Диетолог объяснила, как рассчитать индивидуальную норму сахара в день

Для этого нужно учитывать несколько факторов.

Потребление сахара не должно превышать 10% от общей суточной калорийности, считает диетолог Елена Соломатина. Это касается любых видов сахара - свекольного, тростникового, белого, коричневого, рафинированного и нерафинированного.

Согласно рекомендациям ВОЗ, дневная норма сахара - около 50 грамм или 12 чайных ложек. Это ориентировочная цифра, рассчитанная на среднестатистического человека. Диетологи советуют определять индивидуальную норму, исходя из общей калорийности рациона.

Например, при малоподвижном образе жизни дневная норма сахара не должна превышать 25 г. Если же вы регулярно посещаете тренажерный зал (не менее 3 раз в неделю), то норму можно увеличить до 40 г, рассказала врач порталу «ВМ».

Вам будет интересно

Диетолог объяснила вред лапши быстрого приготовления

Это пустая пища для организма. После поедания такой лапши не почувствуешь сытость, зато получишь много быстрых углеводов, предупреждает диетолог Натал...

15.11.2023

556

Житель Пушкина выиграл 2 миллиона рублей в лотерее, однако пока не обратился за призом. Розыгрыш состоялся 13 сентября, сообщает Neva.Today. В честь дня рождения лотереи тираж увеличили вдвое.

Победителями стали семь участников из Приморского края, Ленинградской, Московской и Свердловской областей. Организаторы предположили, что петербуржец может пока не знать о своем выигрыше.

Всего в розыгрыше выиграли более 350 тысяч билетов на общую сумму почти 158 миллионов рублей.

Вам будет интересно

Могут ли оштрафовать за отсутствие при себе паспорта на улице в России?

Фото: piqsels Согласно закону «О паспорте гражданина РФ», человек не обязан носить паспорт с собой постоянно. Но без него нельзя совершать юридически...

31.10.2025

9087