Диетолог объяснила, как рассчитать индивидуальную норму сахара в день

Для этого нужно учитывать несколько факторов.

Потребление сахара не должно превышать 10% от общей суточной калорийности, считает диетолог Елена Соломатина. Это касается любых видов сахара - свекольного, тростникового, белого, коричневого, рафинированного и нерафинированного.

Согласно рекомендациям ВОЗ, дневная норма сахара - около 50 грамм или 12 чайных ложек. Это ориентировочная цифра, рассчитанная на среднестатистического человека. Диетологи советуют определять индивидуальную норму, исходя из общей калорийности рациона.

Например, при малоподвижном образе жизни дневная норма сахара не должна превышать 25 г. Если же вы регулярно посещаете тренажерный зал (не менее 3 раз в неделю), то норму можно увеличить до 40 г, рассказала врач порталу «ВМ».

Вам будет интересно

Диетолог объяснила вред лапши быстрого приготовления

Это пустая пища для организма. После поедания такой лапши не почувствуешь сытость, зато получишь много быстрых углеводов, предупреждает диетолог Натал...

15.11.2023

517

В зоне СВО погиб житель Тихвинского района Ленобласти Андрей Дмитриев. Ему был 41 год.

Гражданская панихида и отпевание прошли 11 июня в часовне Всех Святых. Бойца похоронили под залпы почетного караула на Тихвинском новом городском кладбище.

Андрей Дмитриев родился в Тихвине, окончил тихвинский лицей №8, а затем трудился на предприятиях Тихвинского района. В марте 2026 года он заключил контракт с Минобороны РФ. Андрей Дмитриев служил механиком-водителем - стрелком мотострелкового отделения. Рядовой погиб 6 мая 2026 года.

Вам будет интересно

В Тихвине простились с погибшим на СВО Романом Самариным

В Тихвинском районе Ленобласти проводили в последний путь земляка Романа Самарина, погибшего на СВО. Ему было 26 лет. Гражданская панихида и отпевание...

10.06.2026

164