Диетолог объяснила, какими должны быть порции, чтобы похудеть

Специалист по питанию озвучила оптимальные объемы порций.

Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева рассказала об оптимальных объемах порций еды за один прием пищи. Если следовать этим рекомендациям, похудеть точно получится.

Так, для мужчин и женщин существуют своя норма: для женщин - не более 280 мл, а для мужчин не более 350 мл.

Также врач посоветовала принимать пищу 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 небольших перекуса. При этом завтрак обязателен, поскольку запускает метаболизм на весь день.

Вам будет интересно

Врач назвал самый вредный тип обуви во время магнитной бури

Метеозависимым лучше отказаться от так называемых угг. По крайне мере, хотя бы в периоды магнитных бурь. Популярные уже много лет тканевые сапожки уве...

27.11.2023

496

Эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина рассказала о пользе черешни для организма. По ее словам, регулярное употребление этой ягоды может благоприятно сказаться на работе различных систем организма.

Одним из главных преимуществ черешни врач назвала высокое содержание антоцианов — природных соединений, обладающих антиоксидантной и противовоспалительной активностью. Они помогают уменьшить воспалительные процессы в организме и могут быть полезны при отечности или дискомфорте в суставах, пишет «Лента.ру».

Кроме того, черешня благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря содержанию калия черешня помогает поддерживать нормальное артериальное давление и работу сердечной мышцы. Ягода способствует выведению избытка жидкости из организма, снижая нагрузку на сосуды и сердце.

Не менее ценна ягода и для иммунитета. В составе черешни есть витамин С, бета-каротин и цинк, которые участвуют в работе иммунной системы и помогают организму восстанавливаться после болезней, эмоциональных и физических перегрузок.