weather 1.4°
$ 83.62
€ 93.72

Главная / Для души / Врач дала советы, как отдохнуть на январских, чтобы без проблем вернуться к работе

Врач дала советы, как отдохнуть на январских, чтобы без проблем вернуться к работе

Внештатный специалист Минздрав России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала, как отдохнуть так, чтобы первые рабочие дни не стали мучением.

Во время праздников о работе вообще лучше не вспоминать, если есть такая возможность. Если человек способен психологически отстраниться от офисных задач и обдумывания прошедших дней в свободное время, то он меньше устает и обладает более устойчивым психическим здоровьем.

Но отложить важно не только работу, то и телефон. Утро лучше начинать не с пролистывания соцсетей, а с творчества или физических упражнений. За пару часов до сна смартфоном тоже рекомендуют не пользоваться.

От суеты важно отдыхать, ведь успеть везде попасть, все сделать и со всеми встретиться часто нереально. Но при этом уходить в другую крайность и все время лежать в кровати тоже не стоит. Эксперт советует больше двигаться, гулять на свежем воздухе.

На выходных обязательно соблюдать режим дня, хорошо питаться, пить много воды и высыпаться. А вот от спиртного лучше отказаться, постараться не переедать.

В новогодние праздники говорите больше о приятных вещах, не встревайте в изматывающие споры.

Вам будет интересно
С 1 января в России выросли пенсии и МРОТ
В России с 1 января 2024 года на 7,5% будут проиндексированы пенсии неработающих пенсионеров, а минимальный размер оплаты труда (МРОТ) увеличится на 1...

За несколько дней до конца отдыха распланируйте все дела по дому и без спешки их сделайте. Воспринимать возвращение к работе стоит в качестве возможности пообщаться с коллегами, поделиться своими впечатлениями от отдыха. Теплые воспоминания должны поднимать настроение.

В рабочий ритм следует входить плавно. Начать нужно с пары пунктов, постепенно расширяя список задач.

Травма, потерянный багаж и разгром фавориток: как Элизабет Абраамян завоевала для России историческое золото чемпионата Европы

Российская теннисистка Элизабет Абраамян завоевала золотую медаль чемпионата Европы по настольному теннису в Любляне (Словения), став первой представительницей России, выигравшей европейское первенство в одиночном разряде. При этом 23-летняя спортсменка по пути к золоту обыграла одну из главных фавориток и выиграла два семипартийных поединка за один день.

В финале 18 октября Абраамян победила представительницу Германии Аннетт Кауфманн со счетом 4:3 (15:13, 11:5, 5:11, 9:11, 12:10, 6:11, 11:6).

Россиянка выиграла первые две партии, однако соперница сумела сравнять счет. В пятом сете Абраамян уступала 8:10, но отыграла два сетбола и вырвала победу 12:10. После этого Кауфманн вновь восстановила равенство, переведя встречу в решающую седьмую партию. В ней сильнее оказалась российская теннисистка – 11:6.

Как сообщили в Европейском союзе настольного тенниса (ETTU), Абраамян получила только 35-й номер посева и не входила в число главных претенденток на победу. Более того, она стала первой спортсменкой в истории женских одиночных чемпионатов Европы, которой удалось завоевать золото, начав выступление с квалификационных соревнований.

Всего для победы россиянке пришлось выиграть восемь матчей – два в квалификации и шесть в основной сетке.

Причем уже на предварительном этапе Абраамян едва не завершила выступление. В матче против Ульяны Мящанской она выиграла первые две партии, но затем позволила сопернице сравнять счет. В решающем сете россиянка уступала 2:5, однако сумела переломить ход встречи и победила 11:6.

Одну из самых убедительных побед Абраамян одержала 16 октября в 1/8 финала. Она встретилась фавориткой турнира, представительницей Франции Юань Цзянань, и разгромила ее со счетом 4:0 (11:9, 11:9, 11:8, 11:8). При этом сама россиянка перед соревнованиями занимала 40-е место в европейском рейтинге.

Особенно напряженным оказался полуфинал против француженки Притики Павад. Абраамян уступала со счетом 2:3 по партиям, однако сумела выиграть шестой сет 12:10 и перевести встречу в решающую партию. Там россиянка оказалась в одном очке от поражения, но отыграла матчбол и вырвала победу 13:11. Итоговый счет встречи составил 4:3 (8:11, 11:5, 7:11, 11:8, 8:11, 12:10, 13:11).

Таким образом, 18 октября Абраамян провела сразу два семипартийных матча против сильнейших теннисисток Европы и в обоих сумела добиться победы.

При этом подготовка к чемпионату сопровождалась серьезными трудностями. Как рассказала спортсменка, перед поездкой в Любляну она столкнулась с травмой, проблемами с оформлением визы и организацией перелетов. Кроме того, во время возвращения из Италии в Москву потерялся багаж теннисистки. Вернуть вещи удалось только спустя три дня.

Уже во время чемпионата Абраамян получила болезненную мышечную травму, которая мешала ей выступать. Несмотря на это, она продолжила борьбу и в итоге завоевала золотую медаль.

Победа россиянки стала исторической для отечественного настольного тенниса. Ранее представители России ни разу не становились чемпионами Европы в одиночном разряде и даже не выходили в финал. Бронзовые медали европейских первенств завоевывали Ирина Котихина в 2007 году, Федор Кузьмин в 2009-м и Полина Михайлова в 2015-м.

В июле 2026 года Европейский союз настольного тенниса пересмотрел ограничения в отношении участников с российскими и белорусскими паспортами. Спортсменам разрешили участвовать в европейских соревнованиях на общих условиях с учетом действующих спортивных регламентов и требований принимающих стран.  

Вам будет интересно
Матч «Зенита» и «Ахмата» закончился потасовкой, которую пришлось разнимать даже тренеру
Матч 11-го тура Российской премьер-лиги между петербургским «Зенитом» и грозненским «Ахматом» завершился потасовкой с участием футболистов обеих коман...

×
Самое интересное – у нас в ТГ. Подписывайтесь
подписка в телеграм Подписаться
↑