Фитнес-тренер назвала упражнения для ускорения похудения

Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала упражнения для ускорения похудения.  

Для начала эксперт рекомендовала приседания с махами, затем отжимания с прыжками. Для этого нужно встать в упор лежа на прямых руках, согнуть локти и опуститься так, чтобы грудью почти коснуться пола, вернуться в верхнюю точку и прыжком перейти в упор.

Далее нужно выполнить упражнение «скалолаз». Для начала надо встать в планку на прямых руках, резинку закрепить над коленями, а затем поочередно подтягивать согнутые ноги к себе. Последним стало берпи, состоящее из приседа, планки, отжимания и прыжка.

Вам будет интересно

Вам мат, товарищ гроссмейстер: в шахматном клубе Петербурга избили судью и отрезали ему ухо

Фото: Baltphoto.ru Из шахматного клуба на улице Чайковского в Санкт-Петербурге госпитализировали в тяжелом состоянии судью. Мужчине диагностировали м...

21.07.2023

2401

Последней жертвой стал житель СЗФО.

В России за год от нападений медведей погибли уже 27 человек. Последней жертвой стал житель посёлка Пинега в Архангельской области.

Трагедия произошла в Пинежском районе. По данным региональных оперативных служб, 20 октября в лесном массиве было обнаружено тело 49-летнего местного жителя с признаками нападения хищника. Предварительно установлено, что 18 октября мужчина ушёл в лес с ружьём для сбора ягод. 

Больше всего смертельных случаев зафиксировано в Красноярском крае — там погибли семь человек. В Иркутской области жертвами стали пять человек, в Томской области — три, по два летальных исхода зарегистрированы в Бурятии и на Камчатке. Ещё по одному случаю произошло в Хабаровском крае, Вологодской области, Туве и Республике Алтай.

Численность бурых медведей в стране достигла 308 тысяч особей, что вдвое превышает показатели начала 1990-х годов. Кроме того, аномально тёплый апрель и лесные пожары уничтожили значительную часть ягодных урожаев и кедровников, что вынуждает хищников выходить к людям в поисках пищи.

Тем временем в Ленинградской области за последние два месяца поступило уже 35 обращений о выходах медведей к населенным пунктам. По 15 из них приняты решения о регулировании численности животных

Вам будет интересно

Рыбак выжил в схватке с разъяренной медведицей

Мужчина сумел спастись после нападения взрослой медведицы и самостоятельно выбраться из леса. Фото: открытые источникиВ Приморском крае местный житель...

07.10.2026

314

Фото: wirestock/ magnific