В Сланцах своё 95-летие отметила ветеран ВОВ

Вчера, 10 апреля, ветеран Великой Отечественной войны из Сланцев Александра Максимовна Никонова отметила 95-летие.

С юбилейной датой её поздравили президент Владимир Путин, губернатор Ленобласти Александра Дрозденко, а также администрация Сланцевского района, совет ветеранов и центр «Надежда». 

Александра Максимовна родилась в Курской области. В военные годы работала в колхозе, затем восстанавливала хозяйство, разрушенное врагом. Позже окончила педагогическое училище и, переехав в Сланцы, 30 лет преподавала в школе № 7. После выхода на пенсию трудилась в сфере соцзащиты.

Ранее свой столетний юбилей отметил Ветеран Великой Отечественной войны из Рощино - Василий Павлович Литвинов.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.