В Соцфонде рассказали, как увеличить пенсию почти в 1,5 раза

Размер пенсионного коэффициента можно увеличить на 45%, если выйти на пенсию с отсрочкой в пять лет, сообщает РИА Новости со ссылкой на данные Социального фонда России.

Для того чтобы выйти на пенсию по старости, необходимо иметь 15 лет трудового стажа и 30 пенсионных баллов (ИПК). При этом максимально за один год можно заработать не более 10 пенсионных коэффициентов.

Индивидуальный пенсионный коэффициент начисляется за отработанное время и взносы, выплаченные в Социальный фонд. Если обратиться за пенсией по старости позже достижения пенсионного возраста, то ИПК будет увеличен. Например, при отсрочке на два года ИПК умножается на 1,15, а при отсрочке на десять лет — на 2,32.

Вам будет интересно

Эксперт раскрыл, в каком случае можно получить все пенсионные накопления одной суммой

Россияне могут получить свои пенсионные накопления в виде единовременной выплаты. Фото: Unsplash Россияне, имеющие пенсионные накопления в негосударст...

05.07.2025

932

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1312

Фото: magnific