В Тихвине ветеран ВОВ отпраздновала свой вековой юбилей

Во вторник, 19 августа, свой столетний юбилей отметила почётная жительница Тихвина и района, ветеран Великой Отечественной войны Мария Максимовна Никитина. Поздравить именинницу с важной датой пришли в том числе замглавы районной администрации по социальным и общим вопросам Елена Котова и депутат Николай Зайцев.

В период ВОВ Мария Никитина выполняла обязанности лесоруба, обеспечивая заготовку дров для печей, где выпекали хлеб для военнослужащих. Также она оказывала помощь раненым в госпитале.

По окончанию войны Мария Максимовна продолжила свою деятельность в военном госпитале, который находился в Таллине. Позже она переехала в Тихвин, где трудилась на заводе по производству пластмасс и в сфере торговли.

Отметим, что в начале июня аналогичную дату отпраздновала жительница Волосовского района.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.