10.2°
Терапевт Оксана Пивоварова рассказала о продуктах, которые помогают поддерживать здоровье сердца. По ее словам, для эффективной работы сердцу необходим калий, магний и омега-3 жирные кислоты.
Калий содержится в абрикосах, бананах, землянике и смородине. Однако важно учитывать, что некоторые фрукты содержат много сахара, который может быть противопоказан пациентам с сердечными патологиями. Также калий можно найти в орехах, печени и молочных продуктах с низким содержанием жира (жирностью не более 1%), пишет «Лента.ру».
Магний отвечает за эластичность и тонус сосудистых стенок. В рационе могут быть бобовые, морковь, клубника, авокадо и каши — гречневая, овсяная и пшеничная.
Омега-3 жирные кислоты улучшают сократительную функцию сердца, снижают уровень «плохого» холестерина и поддерживают энергетический баланс организма. Их источники — лосось, тунец и оливковое масло.
Из мясных продуктов Оксана Пивоварова рекомендует выбирать нежирные сорта: говядину, телятину, кролика и курицу. При этом важно удалять кожу и подкожный жировой слой. Пряности следует использовать умеренно, чтобы избежать нежелательных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
