Спортсмен из Гатчинского округа завоевал бронзу на Всероссийских соревнованиях по настольному теннису

С призовым местом на Всероссийских соревнованиях по настольному теннису «Суперкубок» Максима Гребнева поздравил глава Ленобласти Александр Дрозденко

Спортсмен из Гатчинского на соревнования, которые проходили в Москве, в матче за 3-е место проигрывал со счетом 1:3, но смог переломить ход игры и победил 4:3. Поддерживали Максима его тренеры центра подготовки спортсменов «НИКА»: Татьяна Шевченко, Андрей и Александр Комовы.

«Победы наших спортсменов — гордость для всей Ленинградской области. Мы систематически поддерживаем атлетов: обеспечиваем школы и спортивные центры современным оборудованием, устанавливаем теннисные столы в образовательных учреждениях и на открытых площадках. Поздравляю Максима с призовым местом и желаю ему новых успехов и достижений»,— отметил Александр Дрозденко.  

Напомним, что записать детей на кружки и секции в Ленобласти теперь можно на Госуслугах. Также подробную информацию о работе спортивных клубов для детей и молодежи, а также телефоны районных государственных учреждений, курирующих работу спортивных секций можно найти на официальном сайте комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области в разделе «Детские секции».

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.