В Минздраве рассказали, какие овощи и фрукты помогут укрепить иммунитет зимой

Врачи советуют включить в зимний рацион определенные овощи и фрукты, чтобы укрепить иммунитет и получить необходимые витамины.

Среди фруктов особенно полезны цитрусовые, например, мандарины, которые богаты витамином С. Этот витамин помогает организму бороться с вирусами и бактериями, ускоряет заживление ран, а также поддерживает здоровье сердца и сосудов, сообщает Минздрав Карелии.

Яблоки и груши содержат витамины А, В, С, Е, а также кобальт, который участвует в ферментных реакциях, кроветворении и регуляции работы нервной системы и печени. Хурма богата бета-каротином, который полезен для зрения, и йодом, который нормализует работу щитовидной железы. Не стоит забывать и о других фруктах, таких как гранат, айва, ананасы, бананы, авокадо и манго.

Среди овощей особенно полезны картофель и морковь, содержащие фитонциды, которые помогают организму бороться с инфекциями. Огурцы способствуют улучшению усвоения пищи и содержат витамины С, В1, В2 и калий. Помидоры содержат каротиноид ликопин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, а также минеральные соли — калий, фосфор, железо.

Влияние на погоду в будущем зимнем сезоне будет оказывать Эль-Ниньо.

Грядущая зима в России будет аномально теплой и снежной, заявил в беседе с РИА Новости синоптик Евгений Тишковец. Всему виной станет влияние эффекта Эль-Ниньо.

По словам эксперта, почти вся страна, за исключением арктических зон, севера Сибири и Чукотки, окажется во власти аномального тепла. Отклонение от климатической нормы в ряде регионов может составить от 3 до 4 градусов. При этом наиболее выраженное потепление ожидается в Центральной и Южной России, особенно в феврале.

При этом жителей страны ждут обильные снегопады. Если в декабре количество осадков ожидается в пределах нормы, то уже в январе показатели могут превысить привычные значения на 30–40%. 

Вам будет интересно

В Нижне-Свирском заповеднике показали необычные грибы

Несмотря на то что нынешний год выдался не самым урожайным на грибы, в Нижне-Свирском заповеднике можно встретить редких и необычных представителей ца...

11.09.2026

211

Фото на миниатюре: magnific