Названы лучшие продукты для поддержания энергии зимой

22:15 04.01.2026

Врач рассказала, какие продукты должны быть в рационе, чтобы чувствовать бодрость в холодное время года.

Названы лучшие продукты для поддержания энергии зимой - Врач рассказала, какие продукты должны быть в рационе, чтобы чувствовать бодрость в холодное время г — Фото: freepik

Врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, какие продукты стоит включить в рацион для поддержания энергии в зимнее время.

По словам специалиста, снижение уровня энергии в зимний период связано с коротким световым днем. Однако помочь организму позволяет корректировка рациона. Так, орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы) содержат магний и полиненасыщенные жиры, участвующие в клеточной выработке энергии.

Овсяная крупа, богатая сложными углеводами, обеспечивает поступление глюкозы в кровь без резких скачков и создает длительное ощущение сытости. Еще одна категория обязательных продуктов зимой — жирные виды рыбы. Они являются источником омега-3 жирных кислот, необходимых для функционирования центральной нервной системы и профилактики психоэмоционального истощения.

В рацион стоит включать и листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи). Они содержат железо, дефицит которого провоцирует общую слабость и снижение физической и умственной работоспособности.

Ленинградцам рассказали, какие лекарства обязательно должны быть в домашней аптечке

В региональном управлении Роспотребнадзора подсказали, что важно положить в аптечку. Фото: freepik/ xb100 В Роспотребнадзоре по Петербургу и Ленобласт...

Анастасия Щербакова

Теги

Новости Социум

Празднование Сабантуя в Ленобласти изменит движение общественного транспорта

16:41 12.06.2026

В субботу, 13 июня, в деревне Энколово Всеволожского района Ленобласти состоится праздник Сабантуй-2026. В связи с этим в движение автобусных маршрутов №656 и №674 были внесены изменения.

Празднование Сабантуя в Ленобласти изменит движение общественного транспорта - В субботу, 13 июня, в деревне Энколово Всеволожского района Ленобласти состоится праздник Сабантуй-2 — Фото: комитет по транспорту

Маршрут №656 с начала движения до 20:00 будет осуществлять работу от начального остановочного пункта «Энколово» на Шоссейной улице. Заезд маршрута к курорту «Охта Парк» на это время осуществляться не будет.

На маршруте №674 организованы дополнительные рейсы: от станции метро «Парнас»: в 10:20, 10:35, 11:10, 11:30, 12:00, 12:20; от Токсово в 16:40, 16:55, 17:25, 17:40, 18:10, 18:25.

Жителей Ленобласти приглашают в Энколово на Сабантуй

В субботу, 13 июня, в деревне Энколово Ленобласти состоится традиционный межрегиональный Сабантуй. Праздник начнется в 10:00, торжественное открытие з...