Названы лучшие продукты для поддержания энергии зимой

Врач рассказала, какие продукты должны быть в рационе, чтобы чувствовать бодрость в холодное время года.

Врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, какие продукты стоит включить в рацион для поддержания энергии в зимнее время.

По словам специалиста, снижение уровня энергии в зимний период связано с коротким световым днем. Однако помочь организму позволяет корректировка рациона. Так, орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы) содержат магний и полиненасыщенные жиры, участвующие в клеточной выработке энергии.

Овсяная крупа, богатая сложными углеводами, обеспечивает поступление глюкозы в кровь без резких скачков и создает длительное ощущение сытости. Еще одна категория обязательных продуктов зимой — жирные виды рыбы. Они являются источником омега-3 жирных кислот, необходимых для функционирования центральной нервной системы и профилактики психоэмоционального истощения. 

В рацион стоит включать и листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи). Они содержат железо, дефицит которого провоцирует общую слабость и снижение физической и умственной работоспособности.

Вам будет интересно

Ленинградцам рассказали, какие лекарства обязательно должны быть в домашней аптечке

В региональном управлении Роспотребнадзора подсказали, что важно положить в аптечку. Фото: freepik/ xb100 В Роспотребнадзоре по Петербургу и Ленобласт...

02.01.2026

995

Трубопроводный транспорт оказался одной из самых доходных отраслей в России.

Россияне, работающие в сфере трубопроводного транспорта, получают в среднем почти 300 тысяч рублей. Об этом свидетельствуют данные Росстата.

Так, средняя заработная плата представителей отрасли сейчас составляет порядка 296 тысяч рублей. При этом еще в апреле 2026 года показатель достигал 200 391 рублей. Таким образом прирост доходов в сфере за месяц составил более 90 тысяч рублей.