Названы четыре упражнения для поддержания формы после 40 лет

Регулярные тренировки после 40 лет помогают мужчинам сохранять мышечную массу, поддерживать обмен веществ и общий уровень энергии. Об этом сообщает Men Today.

Специалисты рекомендуют включить в тренировочную программу четыре базовых упражнения – приседания, отжимания, ягодичный мостик и планку.

При выполнении приседаний важно держать спину ровной и отводить таз назад. Во время отжиманий необходимо следить за тем, чтобы не прогибалась поясница. Ягодичный мостик выполняют лежа на спине, поднимая таз и напрягая ягодичные мышцы. При выполнении планки тело необходимо удерживать на одной прямой, не опуская таз.

Регулярное выполнение этих упражнений помогает укреплять основные группы мышц и поддерживать физическую форму после 40 лет.

Вам будет интересно

«На бесовском языке не разговариваю»: Федор Емельяненко ответил бойцу Орловскому

Фото: ru.wikipedia.org Легендарный российский боец ММА Федор Емельяненко высказался о вызове, брошенном ему Андреем Орловским из Беларуси. В янва...

13.10.2025

6346

Мужчину приговорили к 10 месяцам лишения свободы в колонии-поселении за нападение на отца двух детей в доме на Пулковском шоссе в Санкт-Петербурге.

Как сообщили в объединенной пресс-службе судов города, конфликт произошел после денежного перевода по ошибочному номеру. По версии следствия, в лифтовом холле многоэтажного дома фигурант не менее восьми раз выстрелил в потерпевшего из травматического пистолета.

Мужчина получил травмы средней тяжести. Подсудимый вину не признал и заявил, что действовал в целях самообороны, поскольку его якобы «удерживали в квартире».

Московский районный суд Скнт-Петербурга назначил ему 10 месяцев лишения свободы в колонии-поселении. Также осужденный должен выплатить потерпевшему 100 тысяч рублей в качестве компенсации морального вреда.

Вам будет интересно

На почве Украины: житель Ленобласти воткнул ручку в глаз петербуржцу

По информации ivbg.ru, 21 мая возле магазина «24 часа» на Петергофском шоссе произошла драка между 42-летним жителем Ромашек Приозерского района Леноб...

21.05.2022

21534