Названы четыре упражнения для поддержания формы после 40 лет

Регулярные тренировки после 40 лет помогают мужчинам сохранять мышечную массу, поддерживать обмен веществ и общий уровень энергии. Об этом сообщает Men Today.

Специалисты рекомендуют включить в тренировочную программу четыре базовых упражнения – приседания, отжимания, ягодичный мостик и планку.

При выполнении приседаний важно держать спину ровной и отводить таз назад. Во время отжиманий необходимо следить за тем, чтобы не прогибалась поясница. Ягодичный мостик выполняют лежа на спине, поднимая таз и напрягая ягодичные мышцы. При выполнении планки тело необходимо удерживать на одной прямой, не опуская таз.

Регулярное выполнение этих упражнений помогает укреплять основные группы мышц и поддерживать физическую форму после 40 лет.

Вам будет интересно

«На бесовском языке не разговариваю»: Федор Емельяненко ответил бойцу Орловскому

Фото: ru.wikipedia.org Легендарный российский боец ММА Федор Емельяненко высказался о вызове, брошенном ему Андреем Орловским из Беларуси. В янва...

13.10.2025

6395

Влияние на погоду в будущем зимнем сезоне будет оказывать Эль-Ниньо.

Грядущая зима в России будет аномально теплой и снежной, заявил в беседе с РИА Новости синоптик Евгений Тишковец. Всему виной станет влияние эффекта Эль-Ниньо.

По словам эксперта, почти вся страна, за исключением арктических зон, севера Сибири и Чукотки, окажется во власти аномального тепла. Отклонение от климатической нормы в ряде регионов может составить от 3 до 4 градусов. При этом наиболее выраженное потепление ожидается в Центральной и Южной России, особенно в феврале.

При этом жителей страны ждут обильные снегопады. Если в декабре количество осадков ожидается в пределах нормы, то уже в январе показатели могут превысить привычные значения на 30–40%. 

Вам будет интересно

В Нижне-Свирском заповеднике показали необычные грибы

Несмотря на то что нынешний год выдался не самым урожайным на грибы, в Нижне-Свирском заповеднике можно встретить редких и необычных представителей ца...

11.09.2026

231

Фото на миниатюре: magnific