Кладезь витаминов и спасение от осенней хандры: этот фрукт стоит включить в осенний рацион

Этот фрукт оказывает комплексный благотворный эффект на организм.

Киви — это не просто экзотический фрукт, а ценный источник микронутриентов, способный существенно поддержать организм в холодное время года. 

По словам биотехнолога Елены Желяниной, содержание витамина С в киви почти вдвое выше, чем в апельсинах: 93 мг против 53 мг на 100 граммов продукта. Этот витамин не только укрепляет иммунную систему, защищая клетки от окислительного стресса, но и играет ключевую роль в синтезе коллагена, необходимого для здоровья кожи, сосудов и суставов. 

Также киви богат калием, фолатами, полифенолами и пищевыми волокнами. Наличие последних в сочетании с ферментом актинидином делает фрукт отличным средством для улучшения пищеварения и борьбы с запорами. Эксперт подчеркивает, что состояние кишечника напрямую влияет на кожу, поэтому сбалансированное питание, включающее киви, создает базу для поддержания красоты и здоровья. 

Однако врач все же призывает к осторожности. Киви может быть сильным аллергеном, особенно для людей с непереносимостью латекса. Также стоит ограничить его употребление при обострениях заболеваний ЖКТ, проблемах с почками и приеме специфических лекарственных препаратов, таких как варфарин. 

Вам будет интересно

Этими болезнями через 25 лет будет страдать каждый восьмой житель Земли

К середине столетия глобальное здравоохранение столкнется с беспрецедентным ростом числа случаев деменции и остеоартрита, которые затронут сотни милли...

14.10.2026

300

Фото: magnific

Нахождение в тишине всего 10 минут в день способствует росту нейронных связей в мозге, благотворно влияя на его работу. 

Исследование ученых из Дрездена доказало, что кратковременное отсутствие звуковых раздражителей критически важно для формирования новых нейронных связей.

В современном мире мы практически не расстаемся с фоновым шумом. Однако ученые бьют тревогу — наш мозг разучился отдыхать, что лишает нас возможности полноценно обновляться на биологическом уровне. 

Эксперимент, проведенный в Дрездене на лабораторных мышах, показал, что тишина является необходимым условием для развития мозга. В рамках исследования животных разделили на группы, подвергая воздействию белого шума, музыки Моцарта, звуков сородичей и абсолютной тишины. 

Выяснилось, что хоть и все звуковые стимулы способствуют появлению клеток-предшественников нейронов, в полноценные превращаются только в условиях тишины. 

Результаты эксперимента свидетельствуют о том, что мозг воспринимает отсутствие звука как активное событие, стимулирующее развитие гиппокампа — зоны, отвечающей за память и процесс обучения. Эксперты подчеркивают, что для запуска процесса нейрогенеза вовсе не обязательно тратить на молчание несколько часов в день. Достаточно выделить от 10 до 30 минут, чтобы заметить существенные изменения: 

— улучшение памяти, 
— повышение концентрации, 
— снижение уровня гормона стресса — кортизола,
— развитие креативного мышления. 

Примечательно, что классическая музыка может стать отличным дополнением к такой практике. Если музыка Моцарта эффективно запускает деление клеток, то последующая тишина обеспечивает их выживание и превращение в рабочие нейроны. 

Вам будет интересно

Этими болезнями через 25 лет будет страдать каждый восьмой житель Земли

К середине столетия глобальное здравоохранение столкнется с беспрецедентным ростом числа случаев деменции и остеоартрита, которые затронут сотни милли...

14.10.2026

300

Фото: magnific