Как заснуть за одну минуту?

Многие люди долго не могут заснуть ночью. Для таких случаев существует специальная техника дыхания, которая помогает погрузиться в сон в течение минуты.

Что делать?

Поместите кончик вашего языка на нёбо, он должен упираться в ваши передние зубы. Не открывая рот, вдохните через нос. Необходимо задержать дыхание на семь секунд. Затем громко выдохните. Повторите это упражнение несколько раз подряд.

Вдох должен длиться - 4 секунды. Задержка дыхания - 7 секунд. Выдох - 8 секунд.

Зачем это делать?

Это поможет вам снизить стресс и беспокойство. Даже желание покурить может притупиться. Например, когда что-то вас начинает выбивать из колеи - остановитесь на секунду. Расслабьтесь и выполните упражнение. Вы будете приятно удивлены результату - внутренней гармонии. Кроме этого, упражнение помогает еще и быстро заснуть.

Для того, чтобы достигнуть хороших результатов должно пройти время. Если вы готовы посвятить всего одну минуту в день на выполнение упражнения, очень скоро вы легко сможете контролировать свое эмоциональное состояние.

В Ленобласти за минувшие сутки ликвидировали 13 возгораний. Всего за день подразделения территориального пожарно-спасательного гарнизона привлекались к 14 оперативным событиям, включая одно дорожно-транспортное происшествие.

Для проведения аварийно-спасательных и противопожарных работ было задействовано 89 человек личного состава и 27 единиц специализированной техники. На местах происшествия проводилась работа по минимизации возможного ущерба и оказанию помощи населению.

В одном из ДТП удалось спасти одного человека, к сожалению, один участник погиб.

Вам будет интересно

Житель Ленобласти сжег знакомого в бытовке в Карелии, чтобы он не рассказал о краже

Жителя Ленинградской области приговорили к 16 годам колонии строгого режима за убийство знакомого, кражу его вещей и поджог бытовки в поселке Новая Ви...

23.07.2026

237

МЧС России напоминает жителям региона о необходимости строго соблюдать правила безопасности в быту и за рулем. Спасатели призывают не оставлять включенные газовые плиты без присмотра и не превышать разрешенную скорость на дорогах.