Многие люди долго не могут заснуть ночью. Для таких случаев существует специальная техника дыхания, которая помогает погрузиться в сон в течение минуты.
Что делать?
Поместите кончик вашего языка на нёбо, он должен упираться в ваши передние зубы. Не открывая рот, вдохните через нос. Необходимо задержать дыхание на семь секунд. Затем громко выдохните. Повторите это упражнение несколько раз подряд.
Вдох должен длиться — 4 секунды.
Задержка дыхания — 7 секунд.
Выдох — 8 секунд.
Зачем это делать?
Это поможет вам снизить стресс и беспокойство. Даже желание покурить может притупиться. Например, когда что-то вас начинает выбивать из колеи — остановитесь на секунду. Расслабьтесь и выполните упражнение. Вы будете приятно удивлены результату — внутренней гармонии. Кроме этого, упражнение помогает еще и быстро заснуть.
Для того, чтобы достигнуть хороших результатов должно пройти время. Если вы готовы посвятить всего одну минуту в день на выполнение упражнения, очень скоро вы легко сможете контролировать свое эмоциональное состояние.
