сон

По словам специалистов, регулярное позднее засыпание может нарушать циркадные ритмы и влиять на важные фазы сна.

Использование гаджетов перед сном, эмоциональный контент, курение и решение рабочих вопросов на ночь могут негативно влиять на качество сна.

Ученые нашли взаимосвязь между биологическим старением человека и тем, как много он спит.

Результаты работы опубликованы в научном журнале PLOS Medicine.

Фастфуд, жареные блюда, сосиски, колбасы, сыр и красное мясо лучше не употреблять перед сном, рассказал диетолог Андрей Бобровский.

Слишком короткий или продолжительный сон может быть следствием уже существующих проблем со здоровьем.

Об этом рассказал врач-пульмонолог и сомнолог Сергей Ложкин.

Это может быть связано с депрессией, тревожными расстройствами, последствиями травмы или хроническим переутомлением

Оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов. Если не следовать этой рекомендации, существует риск развития серьезных заболеваний.

Оптимальная продолжительность ночного сна составляет от 6,4 до 7,8 часа.

Пробуждение среди ночи само по себе может быть частью нормальной физиологии сна, рассказала врач-терапевт Эвелина Махмудова.

Подробностями поделилась Елизавета Куликова, методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы.