сон

Оптимальная продолжительность ночного сна составляет от 6,4 до 7,8 часа.

Пробуждение среди ночи само по себе может быть частью нормальной физиологии сна, рассказала врач-терапевт Эвелина Махмудова.

Подробностями поделилась Елизавета Куликова, методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы.

Сон при включенном свете может привести к нарушению обмена веществ и набору веса. Об этом предупредила эндокринолог Юлия Сидорова.

Для быстрого улучшения качества сна важен не только четкий режим дня и отказ от гаджетов вечером, но и поддержание температуры воздуха в спальне.

Постоянная дневная сонливость может возникать даже при полноценном ночном отдыхе и нередко связана не только с режимом сна.

Оптимальную продолжительность сна для поддержания здоровья определили ученые Наньтунского университета в Китае.

Врач-сомнолог рекомендует не увеличивать время подъема в выходные дни более чем на два часа.

Сон может играть важную роль в очищении мозга от токсинов, связанных с развитием деменции.

Ученые объяснили, почему в наших снах почти нет смартфонов, текста и цифр, несмотря на то, что в реальности мы проводим с гаджетами по нескольку часов в день.

Медики предупредили, что ночной сон при любом ярком свете может значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Засыпание после 23:00 может ухудшить качество сна и привести к гормональному дисбалансу.