Диетологи назвали доступную замену мяса как источника белка

Диетологи составили список продуктов, которые могут стать заменой мясу как богатому источнику белка.

Среди многих растительных продуктов найдутся те, которые могут стать полноценной заменой мяса и источником белка. При этом многие продукты являются более доступными, чем мясо, однако не теряют полезных свойств по сравнению с ним.

Самыми распространёнными источниками растительного белка являются амарант, фасоль, гречка, зелёный горошек, чечевица, орехи и овсянка. В числе фруктов специалисты назвали гуаву, шелковицу, ежевику, нектарин, банан, брокколи, шпинат, спаржу, артишоки, картофель и брюссельскую капусту. Особое место в этом списке занимают тофу и дикий рис.

Однако медики напомнили о важности так называемых «полных» белков, которые имеют двадцать с лишним аминокислот, необходимых человеку. Такие белки имеются в продуктах животного происхождения, потому как растительным белкам не хватает некоторых из необходимых аминокислот.

Тренировки через боль и недомогание могут указывать на нездоровую зависимость от спорта, рассказала семейный психолог Галина Рейнталь.

Среди других тревожных признаков специалист назвала постоянное увеличение нагрузки и стремление полностью подстроить распорядок дня под занятия. Обратить внимание стоит и на ситуацию, когда спорт становится важнее общения с друзьями, семейных планов и рабочих обязанностей.

Одним из главных признаков здорового отношения к тренировкам психолог назвала возможность спокойно отказаться от занятия.

«Возможность пропустить тренировку без тревоги и чувства вины», – заявила Галина Рейнталь

Вам будет интересно

«На бесовском языке не разговариваю»: Федор Емельяненко ответил бойцу Орловскому

Фото: ru.wikipedia.org Легендарный российский боец ММА Федор Емельяненко высказался о вызове, брошенном ему Андреем Орловским из Беларуси. В янва...

13.10.2025

6396