Ученый рассказал, как быстро избавиться от жира на животе

Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса, пишет Focus.

Он рассказал, что необходимо следовать правилу «2+2+4»: две кардиотренировки средней интенсивности, два силовых занятия малой интенсивности в неделю, а также четыре дня правильного питания.

Ученый уточнил, что в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.

Вам будет интересно

В России впервые за три года вырос уровень оптимизма

За последние три года количество россиян, имеющих оптимистический взгляд на будущее, увеличился. В России число оптимистов больше на 2%, чем пессимист...

30.12.2019

944

Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.

Как сообщает ФКУ Упрдор «Северо-Запад», в четверг при проведении дорожных работ будет ограничено движение на следующих участках трасс в Ленобласти.

Р-21 «Кола» Санкт-Петербург – Петрозаводск – Мурманск – Печенга – граница с Королевством Норвегия:

км 12-260 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, мойка, очистка, ремонт, выправка, установка дорожных знаков;

км 30 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, замена силового барьерного ограждения;

км 38 ограничение скорости движения в направлении на Мурманск с 08:00 до 19:00, замена силового барьерного ограждения.

М-10 «Россия» Москва – Тверь – Великий Новгород – Санкт-Петербург:

км 593-674 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, мойка, очистка, ремонт, выправка, установка дорожных знаков;

км 637-640 ограничение скорости движения в направлении на СПб с 08:00 до 19:00, заливка раскрытых швов и трещин битумной мастикой.

Вам будет интересно

Безвизовый режим для россиян в Китае продлен до конца 2027 года

Власти Китая приняли решение продлить безвизовый въезд для граждан России до 31 декабря 2027 года. Об этом сообщил официальный представитель МИД КНР Г...

20.05.2026

144

А-120 «Санкт-Петербургское южное полукольцо» Кировск – Мга – Гатчина – Большая Ижора:

км 34-49 ограничение скорости движения в оба направления, с 08:00 до 17:00, ликвидация древесно-кустарниковой растительности (борщевик) гербицидами                                               

км 106-149 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, мойка, очистка, ремонт, выправка, установка дорожных знаков.

А-114 «Вологда – Тихвин – автомобильная дорога Р-21 «Кола»:

км 331-531 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, мойка, очистка, ремонт, выправка, установка дорожных знаков.

км 407-410 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, заливка раскрытых швов и трещин битумной мастикой.

А-180 «Нарва» Санкт-Петербург – граница с Эстонской Республикой:

км 44, 53 развязка ограничение скорости движения в оба направления, с 08:00 до 17:00, механическая очистка краевой линии от пыли и грязи, с вывозом;

км 31-57 ограничение скорости движения в оба направления, левая полоса, с 08:00 до 17:00, механическая очистка краевой линии у разделительной полосы от пыли и грязи;

км 140-142 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 18:00, обработка гербицидом в  полосе отвода (от борщевика).

А-180 «Нарва» подъезд к МТП «Усть-Луга»:

км 0-40 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, уборка песка и смета механическим способом (ПУМ).

Р-23 Санкт-Петербург – Псков – Пустошка – Невель – граница с Республикой Беларусь:

км 31-33 ограничение скорости движения в оба направления, с 08:00 до 17:00, очистка водоотводных лотков, с установкой схемы ОДД;

км 99-179 ограничение скорости движения в оба направления, с 08:00 до 17:00, очистка водоотводных лотков;

А-181 «Скандинавия» Санкт-Петербург – Выборг – граница с Финляндской Республикой:

км 47-100 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, выправка отдельных секций барьерного ограждения;

км 47-100 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, скашивание травы на обочине и в полосе отвода механизированным способом;

транспортная развязка км 141 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, ликвидация деформаций а/б покрытия;

км 123 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 19:00, замена барьерного ограждения;

км 65-101 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, нанесение дорожной разметки;

А-181 подъезд к МАПП «Светогорск»:

км 37  ограничение скорости движения в сторону г. Выборга с 08:00 до 19:00, замена барьерного ограждения;

км 0-48 ограничение скорости движения в сторону г.Светогорска  с 08:00 до 19:00, уборка грунта от бордюрного камня;

км 0-48 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, нанесение дорожной разметки;

Вам будет интересно

В России изменились правила провоза пауэрбанков в самолетах

Минтранс рассказал о новых правилах провоза пауэрбанков в самолетах. Фото: wirestock/Freepik Аккумуляторы можно провозить только в ручной клади: батар...

20.05.2026

150

А-181 «Магистральная»:

км 0-124 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, ликвидация деформаций а/б покрытия;

км 0-124 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, проливка швов;

км 0-124 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, скашивание травы на обочине и в полосе отвода механизированным способом;

А-121 «Сортавала» Санкт-Петербург – Сортавала – автомобильная дорога Р-21 «Кола»:

км 0-37+ транспортные развязки км 10,15,27,33 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, уборка различных предметов и мусора с элементов а/д;

км 17-18, 19-15 ограничение скорости движения в оба направления  с 08:00 до 20:00, ликвидация деформаций а/б покрытия;

км 0-37+ транспортные развязки км 10,15,27,33 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, скашивание травы механизированным способом;

км 0 - 35 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, нанесение дорожной разметки;

км 41-42 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, очистка а/б покрытия от пыли и грязи механизированным способом;

км 41-42 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, очистка тех.проходв от пыли и грязи;

км 37-78 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, уборка различных предметов и мусора с элементов а/д;

км 72-75 ограничение скорости движения в сторону ЛО с 08:00 до 20:00, содержание Лос.

км 80-82 ограничение скорости движения в оба направления с 08:00 до 20:00, скашивание травы на обочине и в полосе отвода вручную;

км 2-56 ограничение скорости движения в оба направления с 09:00 до 18:00, отключение электропитания для чистки изоляции и техобслуживания трансформаторной подстанции и шкафа наружного освещения поочередно.