Названы продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцы

Испанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали, как сбросить лишний жир и параллельно набрать мышечную массу.

В интервью барселонскому изданию La Vanguardia Гомес Вера заявил, что план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, диетолог порекомендовал сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а затем взяться за сжигание жира.

Основу питания при таком плане тренировок составили богатые белком продукты. Прежде всего, яица, которые также содержат лейцин – аминокислоту, помогающую мышцам расти. Специалист напомнил, что ранее употребление яиц связывали с высоким риском развития болезней сердца. Например, атеросклероза сосудов и артерий, который связан с повышением уровня холестерина. Ученые спорят о свойствах яиц до сих пор: так, в 2019 году в Европейском журнале нутрициологии (European Journal of Nutrition) вышло исследование, «реабилитирующее» эту еду. Оказалось, что употребление одного яйца в день вреда здоровью не несет.

Другой богатый лейцином продукт – курица – от 2 до 3 грамм аминокислоты на каждые 50 грамм мяса. Ее диетологи считают хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцам для указанных целей специалисты посоветовали есть тофу.

Перед тренировками, особенно, силовыми, испанские врачи посоветовали есть бананы, а после – натуральный йогурт без сахара. Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить тунец, бобовые и авокадо.

Футбольный клуб «Локомотив» и телеканал «Матч ТВ» начали служебную проверку после конфликта между журналистом и сотрудниками охраны 8 августа на «РЖД Арене», сообщается на сайте «Спорт-Экспресс».

Как сообщил журналист Иван Карпов, инцидент произошел после матча третьего тура Российской премьер-лиги между «Локомотивом» и «Акроном».

По его данным, около 21:30 сотрудники охраны потребовали от журналиста «Матч ТВ» покинуть территорию стадиона, хотя по регламенту он мог продолжать работу до 22:00.

После отказа журналист начал снимать происходящее на камеру. По данным Карпова, охранники отвели его в место, где не работали камеры видеонаблюдения, поставили на колени и избили, требуя удалить сделанные видеозаписи.

В результате журналист получил многочисленные ссадины и гематомы. По данным Карпова, произошедшим также заинтересовались правоохранительные органы.

«Служебная проверка продолжается, по итогам клуб и телеканал выйдут с совместным заявлением», – говорится в совместном сообщении пресс-служб «Локомотива» и «Матч ТВ».

Вам будет интересно

Бывший форвард «Зенита» купил самолет

Нападающий «Атлетико Минейро» Халк, ранее выступавший за петербургский «Зенит», приобрел дорогостоящий самолет модели Hawker 400XP. Стоимость покупки...

06.05.2023

4143