Врач перечислил простые способы продлить жизнь

Британский врач-терапевт Тим Лебенс рассказал, каких стоит придерживаться принципов питания, чтобы увеличить продолжительность жизни.

По словам специалиста, следует отказаться от употребления сахара, который он назвал «тихим убийцей», и сократить потребление соли, пишет Express. 

В рацион необходимо добавить растительную пищу, в частности чечевицу, горох, орехи и нут, которые содержат необходимые организму питательные вещества, белки и углеводы. При это важно не переедать. Для этого следует медленно есть и использовать тарелки меньшего размера. По словам врача, кишечнику нужно около 20 минут, чтобы сообщить мозгу о сытости. 

Рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости в сутки, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации организма.

Вам будет интересно

Ученые назвали продукт, который нужно исключить из рациона ради долголетия

Исследователи изучили рацион более 40 тысяч мужчин и отметили, что любители красного мяса имеют выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ам...

05.01.2021

1418

Онколог Владимир Ивашков заявил, что привычка класть телефон под подушку перед сном не повышает риск развития рака. То же самое касается микроволновок и других бытовых приборов.

Ивашков подчеркнул, что реальные факторы риска связаны не с гаджетами, техникой или 5G, а с курением и другими распространенными вредными привычками. По его словам, людям часто удобнее объяснять развитие онкологических заболеваний влиянием бытовой техники и технологий, чем учитывать реальные причины.

Ранее врач-сомнолог Татьяна Лапина рассказала, что хроническая бессонница может быть одним из явных признаков зависимости от гаджетов.

Она пояснила, что синий свет от экранов мешает выработке мелатонина и обманывает мозг, имитируя световой день. Из-за этого сон может становиться поверхностным и тревожным.

Кроме того, регулярные вибрации и звуки уведомлений заставляют нервную систему оставаться в состоянии повышенной готовности. По словам специалиста, это может приводить к накоплению нейротоксинов.

Вам будет интересно

Врач назвал первые признаки рака, которые проявляются по утрам

Фото: Freepik. Как сообщает Neva.Today, британские эксперты назвали два ночных симптома, которые могут указывать на онкологические заболевания и часто...

26.08.2025

5515