Отопление еще не включили в большинстве районов Ленобласти, поэтому по утрам в домах довольно холодно. Плюсовая температура на улице не дает полного понимая, как стоит одеваться, чтобы чувствовать себя комфортно. По региону скоро начнет гулять грипп, а в Петербурге уже зафиксирован второй в России случай оспы обезьян. Рассказываем, как не подхватить простуду в нынешних реалиях.
Изображение: www.freeimages.comОдеваться по погоде
Учитывая, что некоторые ленинградцы до сих пор выходят на улицу в шортах и футболках, то вероятность простыть возрастает. Поэтому, перед выходом на улицу стоит ознакомиться с приблизительным прогнозом погоды и соответственно утеплиться.
Проветривание помещений
С началом прохладных дней многие перестают проветривать помещения на работе и дома. Это при водит к тому, что застоявшийся воздух становится местом скопления вирусов, из-за чего возрастает риск заражения. Проветривайте офисные и домашние помещения хотя бы раз в день, особенно, если вместе с вами находится человек, которые подает признаки простуды.
Влажная уборка
Кроме проветривания в борьбе с вирусами помогает ежедневная влажная уборка. Она не занимает много времени. Пройдитесь тряпкой по доступным поверхностям и воздух станет гораздо чище, а вероятность заболеть снизится.
Насыщение организма витаминами
Изображение: free-images.comВ конце лета и в начале осени самый сезон для свежих овощей и фруктов, богатых витаминами. В простудный период потребляйте лук и чеснок. Редька, за счет содержания в ней фитонцидов, отлично борется с развитием болезнетворных микроорганизмов. Витамином С богаты лимоны и отвар или сироп из шиповника. Также полезными окажутся отвары из ягод калины, с имбирем и липой.
Частые прогулки
Прогулки на свежем воздухе помогут организму адаптироваться к прохладной среде, поэтому в дальнейшем он не будет реагировать на понижение температуры слишком резко, что обычно порождает простуды. Проводя время на свежем воздухе, организм насыщается кислородом и происходит очистка дыхательных путей. Солнечные лучи, пусть и в малом количестве, даруют витамин D, который влияет на иммунитет, укрепляет костную систему и профилактирует развитие опухолей и возникновению осенней хандры. Очередным плюсом является и физическая нагрузка при ходьбе.
Мытье рук и промывание носа после прихода домой
После возвращения домой с работы или других мест, где имелся контакт с другими людьми, следует тщательно помыть руки и хотя бы раз в день промывать нос. Такие действие не дадут вирусам в вашем организме приступить к своему главному предназначению. Для орошения носа лучше всего подойдут аптечные препараты, к примеру, «Долфин», «Аквалор» или «Аквамарис». Они содержат такие микроэлементы, которые не только промывают нос, но и оказывают лечебное воздействие на слизистую, укрепляя ее иммунитет.
Отдайте предпочтение стакану воды
Вирусу легче захватить организм, если он обезвожен, поэтому нужно потреблять больше жидкости. Обычная питьевая вода поможет промыть организм и вывести из него токсины. Специалисты рекомендуют выпивать около 30 миллилитров воды на один килограмм веса человека.
Противовирусные препараты — как профилактика от заболеваний
В случае, если кто-то из близких родственников или коллег подхватит простуду, лучше перестраховаться начать прием противовирусных препаратов. Сейчас в фармацевтической сфере предложено множество препаратов, созданных для борьбы с вирусом — «Анаферон», «Арбидол», «Кагоцел», «Эргоферон» и другие. Оксолиновая мазь также является действенным средством при профилактике простуды. Отметим, что лучше перед покупкой любого медикаменты проконсультироваться с врачом.
Одевайтесь по погоде, хорошо питайтесь, уделяйте время отдыху, соблюдайте правила личной гигиены и вы забудете, что такое осенняя простуда. Желаем здоровья и успехов!
