Главная / Новости / Врачи рассказали, как восстановить сон после новогодних праздников

Врачи рассказали, как восстановить сон после новогодних праздников

21:00 02.01.2022

Один из советов сомнолога - вставать в одно и то же время на праздничных выходных.

Невролог-сомнолог Елена Царева посоветовала приучить организм вставать в выходные в одно и тоже время, чтобы избежать проблем со сном.

«Можно перекусить, сделать что-то еще — чтобы свет попал на сетчатку, чтобы сигнал по биоритмам пошел. После завтрака можно поспать еще», — объяснила эксперт в интервью с РБК.

Также сомнолог рекомендует не залеживаться часами в кровати без сна:

Если, например, долго смотреть телевизор, лежа в кровати, то организм поймет, что в кровати можно не спать. И не будет. Даже если бессонница уже есть, этот способ позволяет разбить этот рефлекс «кровать — отсутствие сна», - добавила Елена Царева.

Также эксперты советуют не затягивать отдых, так как его качество ухудшается от чрезмерной длительности.

Скорее наоборот: сон становится более «размазанным» и менее глубоким. То же самое происходило во время локдауна: люди стали спать больше, но хуже, — советует заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.

Жители поселка в Выборгском районе замерзают в собственных квартирах

В поселке Лесогорский Выборгского района Ленобласти местные жители жалуются на холодные батареи в квартирах. Об этом рассказали в паблике Дежурный по...

Анастасия Щербакова

Теги

Для души Новости

В Петербурге установлен рекорд по продолжительности солнечного сияния в июле

07:56 24.07.2026

Продолжительность солнечного сияния 17 июля достигла рекордных для XXI века 15,9 часа в Санкт-Петербурге, сообщил главный синоптик города Александр Колесов.

Средняя температура воздуха за первые две декады месяца составила +19,2 °C, что немного выше климатической нормы. Осадков выпало около 95 % от нормы, а продолжительность солнечного сияния уже достигла 70 % от среднемесячного показателя.

По словам синоптика, до конца июля в Санкт-Петербурге ожидается преимущественно солнечная погода. Вероятно, по итогам месяца продолжительность солнечного сияния превысит норму.

Подобные показатели в последние годы фиксировали только в 2024, 2021 и 2014 годах. С 16 по 18 июля солнце светило более 15 часов в сутки. При этом 17 июля показатель достиг 15,9 часа и стал рекордным для июля в Петербурге в XXI веке.

В середине прошлого века в городе фиксировали дни с продолжительностью солнечного сияния более 16 часов, сообщает «Бриф24». После переноса центральной метеостанции на Петроградской стороне в 1970 году показатель сократился примерно на 12 минут.

Назван самый малочисленный народ России – всего 23 человека

Кереки стали самым малочисленным коренным народом России, по данным Федерального агентства по делам национальностей. Как сообщили в ФАДН в ответ на за...