В Левашово найдены пластиковые тары с 80 килограммами химикатов

Сейчас специалисты устанавливают вещество, которое в них находится. 

Диетолог назвала продукты, которые стоит включить в рацион.

Существуют продукты, которые не только укрепляют организм, но и способствуют долголетию. И приобрести их можно в ближайшем магазине.

По словам диетолога Регины Ахуньяновой, ключевым компонентом рациона должны стать корнеплоды — довольно недооцененная многими пища.

Во-первых, они являются источником клетчатки, критически важной для поддержания здоровой микробиоты кишечника, от которой напрямую зависят функции ЖКТ, иммунная защита и внешний вид человека. 

Во-вторых, этот вид овощей богат витаминами, минералами и ценными фитохимическими соединениями. Их просто интегрировать в ежедневное меню: употреблять в сыром виде, запекать или использовать как дополнение к супам и гарнирам. 

В-третьих, включение корнеплодов в рацион способствует его разнообразию и помогает поддерживать оптимальный вес.

Специалист советует обратить внимание на следующие продукты: свекла, морковь, репа, редька, редис, пастернак, сельдерей, дайкон.

Наиболее быстрый способ их приготовления — нарезка из свежих овощей, которая станет отличным дополнением к основному приему пищи. Салаты из редиса, моркови, свеклы и редьки особенно выигрывают при заправке оливковым маслом или соком лимона. Кроме того, корнеплоды прекрасно подходят для запекания с мясом, рыбой или картофелем, а также гармонично дополняют рецепты супов и выпечки.

Вам будет интересно

Жители этой деревни живут до ста лет: вот 5 их секретов

Ученые выяснили, как образ жизни в итальянской деревне Болотана способствует долголетию.«Голубые зоны» — это регионы планеты, где процветает фен...

07.10.2026

237

Фото: magnific