Теннисисты из Ленобласти завоевали 18 медалей на Первенстве СЗФО

В Республике Коми завершилось первенство Северо-Западного федерального округа по настольному теннису.

Команда Ленобласти завоевала на турнире наибольшее количество медалей, значительно опередив других соперников. Теннисисты принесли в копилку 18 медалей: шесть золотых, две серебряные и 10 бронзовых, рассказали в областном Центре спортивной подготовки.

В соревнованиях принимали участие 80 спортсменов из Ленинградской, Калининградский, Архангельский, Вологодской и Псковской областей, а также Республик Коми и Карелия. Победители и призеры турнира отправятся на финал первенства России по настольному теннису, который пройдет в апреле 2023 года в Чебоксарах.

Вам будет интересно

Ленинградская область примет соревнования Баха «Россия – Северный лес»

Спортсмены стартуют на автодроме «Игора Драйв» 10 февраля, тем самым откроют гоночный сезон и серию чемпионата России по ралли-рейдам-2023. Фото: leno...

06.02.2023

639

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.