Тренер посоветовала упражнения из балета для красивой осанки

Тренер Акулина Бахтурина посоветовала комплекс упражнений из балета для красивой осанки. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Начать эксперт рекомендовала со скручиваний: встаньте ровно, руки сложите перед собой, как на парте, затем поворачивайте корпус в разные стороны, сохраняя стопы на месте. Также она посоветовала делать вытягивание позвоночника. Исходное положение – ноги на ширине таза, руки и плечи опущены. Начните тянуться макушкой вверх, сохраняйте это положение 30-40 секунд, затем ненадолго расслабьтесь и повторите упражнение с подъемом рук вверх.

Далее Акулина Бахтурина предложила делать наклоны корпуса вперед. Исходное положение – руки вытянуты вверх, плечи опущены, шея ровная, живот подтянут, ноги и таз напряжены. После этого медленно на восемь счетов нужно наклонять корпус и возвращаться в исходное положение. После четырех-восьми повторов ненадолго зафиксируйтесь в наклоне.

Заключительное упражнение – на раскрытие грудного отдела. Для его выполнения понадобится гимнастический ролл или свернутое полотенце.

Вам будет интересно

Бывшая российская гимнастка выиграла для Германии четыре золота чемпионата мира

Уроженка Барнаула Дарья Варфоломеев, выступающая за Германию, выиграла четыре золота чемпионата мира по художественной гимнастике 2023 года.   Спортсм...

26.08.2023

1632

Прокуратура перед началом сезона проверила почти 500 организациях детского отдыха.

Особое внимание было уделено требованиям безопасности детей, включая пожарную безопасность и санитарно-эпидемиологические нормы, сообщили в ведомстве.

По результатам проверки было выявлено 120 нарушений. Для их устранения было внесено 51 представление, принесены три протеста, которые уже рассмотрены и удовлетворены. Также трем должностным лицам были объявлены предостережения.

Отметим, в этом году в регионе будут работать более 400 лагерей и площадок для детского отдыха. Ожидается, что за сезон их посетят около 110 тысяч школьников.