Тренер посоветовала упражнения из балета для красивой осанки

19:30 18.11.2023

Тренер Акулина Бахтурина посоветовала комплекс упражнений из балета для красивой осанки. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Начать эксперт рекомендовала со скручиваний: встаньте ровно, руки сложите перед собой, как на парте, затем поворачивайте корпус в разные стороны, сохраняя стопы на месте. Также она посоветовала делать вытягивание позвоночника. Исходное положение – ноги на ширине таза, руки и плечи опущены. Начните тянуться макушкой вверх, сохраняйте это положение 30-40 секунд, затем ненадолго расслабьтесь и повторите упражнение с подъемом рук вверх.

Далее Акулина Бахтурина предложила делать наклоны корпуса вперед. Исходное положение – руки вытянуты вверх, плечи опущены, шея ровная, живот подтянут, ноги и таз напряжены. После этого медленно на восемь счетов нужно наклонять корпус и возвращаться в исходное положение. После четырех-восьми повторов ненадолго зафиксируйтесь в наклоне.

Заключительное упражнение – на раскрытие грудного отдела. Для его выполнения понадобится гимнастический ролл или свернутое полотенце.

«Опустите голову и спину на пол, положите ролл под лопатки. Согните руки под углом 90 градусов и полежите в этом положении около минуты, дыша спокойно и размеренно», – рассказала Акулина Бахтурина

Бывшая российская гимнастка выиграла для Германии четыре золота чемпионата мира

Уроженка Барнаула Дарья Варфоломеев, выступающая за Германию, выиграла четыре золота чемпионата мира по художественной гимнастике 2023 года. Спортсм...

Сергей Агутин

Теги

Новости Социум

Россия ответит на высылку 10 дипломатов из Венгрии

22:41 08.09.2026

Россия ответит на высылку 10 дипломатов из Венгрии, сообщили в МИД России.

«Российская сторона даст соответствующий ответ», - сказали в ведомстве, не сообщив каких-либо деталей.

8 сентября глава венгерского МИД Анита Орбан заявила о высылке из Венгрии 10 российских дипломатов. По ее словам, они занимались на территории Венгрии «деятельностью, неприемлемой для дипломатов» в соответствии с Венской конвенцией.

Заместитель премьер-министра также подчеркнула, что высылка российских дипломатов не означает прекращение дипломатических отношений между странами. По ее словам, это решение защищает безопасность и суверенитет Венгрии.

Финляндия хочет оставить закрытой границу с Россией до конца 2028 года

Республика намерена продлить ограничения ещё на два года. Финляндия собирается продлить действие ограничений на въезд через восточную границу с Россие...