Впервые теннисист из Ленобласти выиграл золото на чемпионате России в одиночном разряде

Максима Гребнева с победой на чемпионате России по настольному теннису в одиночном разряде поздравил глава Ленобласти

Чемпионат России завершился накануне в Санкт-Петербурге. Соперником Максима был серебряный и бронзовый призер чемпионата Европы, участник олимпийских игр 2012 года в Лондоне Кирилл Скачков. Кирилл получил в итоге серебро.

Помимо золотой медали в одиночном разряде, Максим Гребнев завоевал две бронзовые медали – в мужском парном и смешанном парном разрядах. Бронзу же поделили между собой Александр Шибаев из Оренбургской области и петербуржец Никита Артеменко.

Максим Гребнев родился в городе Подпорожье. Настольным теннисом он начал заниматься в 7 лет. В 2016 году Максиму присвоили звание «Мастер спорта России».

Вам будет интересно

Дзюдоистки со всей России встретились на татами в Гатчине

8 марта в Гатчине провели турнир по дзюдо среди девушек от 10 до 18 лет в весовых категориях от 24 до 70 и более килограммов. Фото: lenobl.er.ru «Заме...

12.03.2024

707

Напомним, что записать детей на кружки и секции в Ленобласти теперь можно на Госуслугах. Также подробную информацию о работе спортивных клубов для детей и молодежи, а также телефоны районных государственных учреждений, курирующих работу спортивных секций можно найти на официальном сайте комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области в разделе «Детские секции».

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.