Врач рассказал, какими доступными продуктами можно заменить авокадо, киноа и лосось

Врачи считают, что питаться сбалансированно, разнообразно и полезно можно и с небольшим бюджетом. Дорогие красная рыба, авокадо, семена чиа, киноа вполне заменимы не менее полезными, но дешевыми продуктами.

Врач-терапевт, нутрициолог Центра новых медицинских технологий Наталья Андреева предлагает вместо авокадо включить в рацион грецкие орехи и оливковое масло, киноа заменить гречкой или перловкой, а семена чиа — семенами льна.

Лосось способны заменить скумбрия и сельдь. Также рацион можно разнообразить и за счет другой океанической рыбы — мойвы, хека, путассу. Кроме того, эксперты советуют покупать сезонные продукты: например, ягоды летом, тыкву и корнеплоды осенью, зелень весной, пишет «Фонтанка.ру».

Вам будет интересно

Календарь выходных дней: как отдыхаем в марте 2025 года?

В марте традиционно будем отмечать Международный женский день. В 2025 году этот праздник выпадает на субботу. Рассказываем, сколько выходных дней буде...

21.02.2025

1158

По словам ученого Пермского политеха Валерия Литвинова, последствия теплового удара могут быть долговременными и даже необратимыми. Тепловой удар, который легко получить в жару, может привести к появлению новых хронических заболеваний.

Среди возможных последствий:

• проблемы с сердцем, включая ишемию, сердечную недостаточность или фибрилляцию предсердий;
• повреждение кровеносных сосудов, жесткость артерий и риск инсульта;
• нарушения координации движений и равновесия, проблемы с речью и памятью из-за повреждения мозжечка;
• развитие диабета второго типа из-за повреждения поджелудочной железы;
• хронические заболевания почек у пожилых людей;
• негативное влияние на печень, мышцы и психическое здоровье, повышение риска хронической усталости, тревоги и депрессии.

Во время теплового удара организм пытается охладить себя, отводя кровь от внутренних органов к коже. Это приводит к тому, что жизненно важные органы перестают получать достаточно кислорода, что может вызвать необратимые повреждения, сообщает «Доктор Питер».

Важно помнить о мерах предосторожности в жаркую погоду и избегать перегрева.

Вам будет интересно

Как долго хранятся лекарства после вскрытия упаковки

После того, как вы вскроете блистер или флакон, срок хранения содержимого может стать значительно короче. Указанный срок годности на упаковке гарантир...

14.06.2026

242