Врач рассказал, какими доступными продуктами можно заменить авокадо, киноа и лосось

Врачи считают, что питаться сбалансированно, разнообразно и полезно можно и с небольшим бюджетом. Дорогие красная рыба, авокадо, семена чиа, киноа вполне заменимы не менее полезными, но дешевыми продуктами.

Врач-терапевт, нутрициолог Центра новых медицинских технологий Наталья Андреева предлагает вместо авокадо включить в рацион грецкие орехи и оливковое масло, киноа заменить гречкой или перловкой, а семена чиа — семенами льна.

Лосось способны заменить скумбрия и сельдь. Также рацион можно разнообразить и за счет другой океанической рыбы — мойвы, хека, путассу. Кроме того, эксперты советуют покупать сезонные продукты: например, ягоды летом, тыкву и корнеплоды осенью, зелень весной, пишет «Фонтанка.ру».

Вам будет интересно

Календарь выходных дней: как отдыхаем в марте 2025 года?

В марте традиционно будем отмечать Международный женский день. В 2025 году этот праздник выпадает на субботу. Рассказываем, сколько выходных дней буде...

21.02.2025

1236

Александр Дрозденко сообщил, что ситуация с топливом в Ленобласти стабилизируется к октябрю.

Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко встретился с представителями крупнейших нефтяных компаний, чтобы обсудить ситуацию с поставками топлива на АЗС.

По словам главы региона, обстановка остается непростой, однако власти и бизнес уже разработали план действий. Ситуация с АИ-92 постепенно стабилизируется, а поставки дизельного топлива идут в штатном режиме без каких-либо сбоев. Сложности наблюдаются с бензином АИ-95, объемы которого на рынке сократились.

Для выравнивания ситуации нефтяные компании предложили ограничить заправку 30 литрами на одну машину. При этом власти отказались от введения QR-кодов или талонов для населения, а система распределения по дням («чет-нечет») пока оставлена в качестве резервной меры.

«Отдельно решаем вопрос по спецтранспорту: медицина, пожарные, школьные автобусы, а также транспорт аварийных служб со спецсигналами, — они будут заправляться вне очереди. Прошу отнестись с пониманием. Никто не должен ждать, пока скорая или аварийка отстоит очередь за топливом», — заявил губернатор.

Александр Дрозденко добавил, что ситуация с топливом в регионе придет в норму уже в октябре.

Фото: magnific