15.1°
Зевота перед выступлением или экзаменом помогает снизить тревожность и расслабить мышцы, рассказал доктор медицинских наук Валерий Литвинов из Пермского политехнического университета.
По словам специалиста, зевота – это сложный нейрофизиологический механизм, который активирует дыхательный центр мозга, усиливает приток крови и насыщает организм кислородом. Во время зевка объем вдоха увеличивается примерно в четыре раза, а сердечный ритм ускоряется, что помогает «перезагрузить» нервную систему.
Литвинов пояснил, что перед публичным выступлением стресс вызывает напряжение мышц шеи, плеч и челюсти, а зевота действует как естественный способ снятия зажимов. Под влиянием серотонина снижается возбудимость нейронов спинного мозга, что помогает организму расслабиться.
По такому же принципу, отметил ученый, работает вечерняя зевота – она подготавливает тело ко сну, уменьшая мышечный тонус и тревожность, сохраняя при этом активность мозга, необходимую для фазы сновидений.
