Ученые объяснили, почему вы просыпаетесь прямо перед звонком будильника

Стабильный режим сна помогает мозгу «угадывать» момент пробуждения и выводить организм из сна еще до сигнала будильника. Об этом сомнологи Университета Саншайн-Кост рассказали изданию The Conversation.

По словам ученых, ключевую роль в этом процессе играет супрахиазматическое ядро – группа нейронов в гипоталамусе, которую называют биологическими часами человека. Оно управляет циркадными ритмами и координирует сон, бодрствование, выработку гормонов, температуру тела и другие суточные процессы.

Если человек регулярно ложится спать и просыпается в одно и то же время, организм начинает заранее готовиться к подъему. Незадолго до пробуждения снижается уровень мелатонина, повышается температура тела и усиливается выработка кортизола. Этот гормональный всплеск помогает быстрее перейти в состояние бодрствования и объясняет, почему при стабильном графике можно проснуться за несколько минут до будильника и чувствовать себя отдохнувшим.

Исследователи из University of the Sunshine Coast подчеркивают, что такое пробуждение – признак хорошо синхронизированных циркадных ритмов и нормального качества сна. Однако ранний подъем не всегда говорит о здоровье. Если человек просыпается раньше будильника с чувством усталости или тревоги, это может указывать на недосып или нарушения сна.

Нерегулярный режим, поздние отходы ко сну и частая смена времени подъема, по словам специалистов, сбивают внутренние часы. В таких условиях организм вынужден резко выходить из глубокой фазы сна по сигналу будильника, что приводит к сонной инерции – ощущению разбитости и снижению концентрации после пробуждения.

Опрошенные аналитики спрогнозировали сохранение показателя на текущем уровне.

Большинство опрошенных «Ведомостями» аналитиков считает, что Банк России не станет снижать ключевую ставку на февральском заседании. 

По мнению 15 из 21 экспертов, показатель по итогам заседания регулятора 13 февраля останется на уровне 16%. Еще пять аналитиков допустили небольшое снижение до 15,5%.

Ранее Банк России заявил, что продолжит вести жесткую денежно-кредитную политику для достижения целевого значения инфляции в 4%.