14.8°
Диетолог рекомендовала не пить чай менее чем за четыре часа до сна, чтобы не ухудшать качество ночного отдыха. Ограничения связаны с действием кофеина, который может сохраняться в организме до восьми часов.
По словам нутрициолога Софьи Ковановой, особенно внимательно к употреблению напитков с кофеином стоит относиться людям с повышенной чувствительностью.
«Последнюю чашку крепкого чая лучше пить не позднее, чем за четыре часа до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», – сказала Софья Кованова
Специалист также отметила, что таким людям лучше отдавать предпочтение травяным настоям вместо крепкого чая или кофе. Для остальных допустимое потребление кофе составляет около 300-400 мл в день, что соответствует 1-2 чашкам, а чая – 600-800 мл, или 3-4 чашкам.
