16.5°
Сон продолжительностью менее шести или более восьми часов в сутки связан с ускоренным биологическим старением различных органов и систем организма, выяснили ученые.
Наименьшие показатели старения исследователи зафиксировали у людей, которые спят от 6,4 до 7,8 часа в сутки. При отклонении от этого диапазона признаки преждевременного старения прослеживались в белковых показателях мозга, легких, печени, иммунной системы и кожи.
Недостаток сна также оказался связан с депрессивными эпизодами, ожирением, диабетом второго типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
При этом авторы исследования подчеркивают, что результаты не доказывают прямую причинно-следственную связь. Слишком короткий или продолжительный сон может быть следствием уже существующих проблем со здоровьем.
Сомнолог Роман Бузунов также отметил, что чувство разбитости после длительного сна нередко связано не с его продолжительностью, а с низким качеством отдыха. По его словам, тревожные пробуждения и поверхностный сон могут мешать полноценному восстановлению организма даже при девяти часах в постели.
Улучшить качество отдыха помогают стабильный режим, снижение вечерней нагрузки, а также лечение хронической бессонницы и апноэ.
