Не держать все в себе: психиатр Минздрава рассказала, как беречь психику

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября. В этот день главный внештатный психиатр Минздрава России Светлана Шпорт напомнила о важности эмоционального благополучия и своевременного обращения за помощью.

По словам специалиста, важно чаще испытывать положительные эмоции, уметь переключаться и не накапливать негативные переживания. Если человеку тяжело, не стоит стесняться просить о поддержке. Иногда достаточно просто поговорить, поплакать или погрустить.

Среди способов поддержать психическое здоровье Шпорт назвала дыхательные упражнения, аутогенную тренировку, физическую активность и специальные эмоциональные тренинги. При наличии клинических симптомов врач может назначить лечебные и реабилитационные мероприятия. За профессиональной помощью можно обратиться к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что стресс — естественная реакция на сложные обстоятельства, однако чрезмерное напряжение может негативно влиять на физическое и психическое состояние. Оно может сопровождаться тревожностью, раздражительностью, трудностями с концентрацией и нарушениями сна. Навыки управления стрессом помогают справляться с такими состояниями.

Вам будет интересно

Три дня магнитных бурь ждут планету

Возмущения магнитосферы ожидаются с вечера 9 октября. Фото: ИКИ РАН На Земле ожидается серия магнитных бурь до конца недели. Согласно прогнозу Лаборат...

09.10.2026

236

Жителям Ленинградской области, которым нужна психологическая поддержка в кризисной ситуации, доступен круглосуточный телефон доверия Ленинградского областного психоневрологического диспансера: 8-800-200-47-03. Звонки бесплатны.

Мошенники рассылают в мессенджерах и социальных сетях сообщения с просьбой проголосовать за друга, знакомого или его ребенка, якобы участвующего в конкурсе. Такие сообщения могут приходить со взломанных аккаунтов, предупредил начальник пресс-службы ГУ МВД России по Москве Владимир Васенин в интервью ТАСС.

По словам представителя полиции, злоумышленники получают доступ к чужим страницам и затем используют их для рассылки ссылок по списку контактов. Сообщения обычно составлены так, чтобы вызвать доверие: отправитель просит поддержать знакомого или помочь ребенку победить в конкурсе.

Переход по ссылке может привести на поддельную страницу, где пользователя попросят авторизоваться или ввести код подтверждения. В результате мошенники могут получить доступ уже к аккаунту самого пользователя и продолжить рассылку от его имени.

В МВД советуют не переходить по ссылкам из подобных сообщений, даже если они пришли от знакомого. Сначала стоит связаться с отправителем по телефону или другим способом и проверить, действительно ли он просил проголосовать. В ведомстве также рекомендуют не вводить коды подтверждения на сторонних сайтах и не передавать их другим людям.

Что делать, если вы уже перешли по ссылке

Если вы открыли ссылку для голосования и ввели данные для входа или код подтверждения, необходимо как можно быстрее проверить безопасность аккаунта. Завершите все незнакомые активные сеансы в настройках мессенджера, включите двухэтапную аутентификацию и смените пароль, если он использовался на подозрительном сайте. Если доступ к странице уже потерян, воспользуйтесь официальной процедурой восстановления аккаунта.

Также стоит предупредить знакомых, если от вашего имени могли отправляться подозрительные сообщения. Это поможет снизить риск того, что другие люди перейдут по опасной ссылке.