Американские исследователи считают 15:00 идеальным временем для дневного сна. Дремота в течение 20-30 минут оптимальна для улучшения самочувствия и работоспособности
Как пишет «Доктор Питер» со ссылкой на Independent, специалисты медицинской школы Кека из Университета Южной Калифорнии (США) считают 15 часов дня идеальным временем для дневного сна. Именно в это время происходит спад циркадного ритма (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) и многие начинают испытывать сонливость, теряют бдительность.
Достаточно подремать днем всего 20-30 минут. Это поможет улучшить самочувствие, память и мозговую активность, а заодно избавит от проблем со сном в ближайшую ночь. Медики говорят, что при более продолжительном дневном сне человек рискует попасть в фазу глубокого сна, из-за чего после пробуждения еще час будет отходить ото сна, а ночью страдать от бессонницы.
