Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1» рассказал о действиях человека, которые провоцируют бессонницу.
Одной из главных причин невозможности заснуть после пробуждения ночью специалист считает привычку смотреть на часы со светящимся циферблатом. При этом у человека появляются тревожные мысли о том, что через пару часов уже вставать, пояснил врач.
Эксперт призвал засыпать и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от того, выходной или будний день на календаре. Также врач не рекомендует спать днем — он нарушает цикл отдыха и не дает нормально жить.
Тем, кто проснулся ночью и не может уснуть, он посоветовал встать с кровати, походить, успокоиться, но при этом не смотреть на экран телефона, не есть, не принимать алкоголь и не курить.
Еще одна ошибка, которая провоцирует бессонницу — лежание на кровати просто так.
