2022 год в Ленобласти объявлен Годом #Команды47

Следующий 2022 год в Ленобласти объявлен Годом #Команды47. Об этом в день рождения региона сообщил губернатор Александр Дрозденко. 

Он добавил, что в #Команду47 могут войти все, кому дорога Ленинградская область, «кто мечтает, чтобы она стала красивой, счастливой, уютной, чтобы мы все ей гордились».

Напомним, 1 августа Ленобласть отметила свой 94-й День Рождения, мероприятие в этом году прошло в онлайн-формате. Следующий День Рождения Ленобласти примет Сосновый Бор.

Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо.

По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим.

Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе.

Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия.

Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна.