0.6°
Как оказаться в рабочем состоянии после новогодних праздников? - советы ivbg
После новогодних праздников самое сложное - это вернуться в рабочий ритм. Для того чтобы адаптация прошла лучше, ivbg делится несколькими советами, которые помогут каждому прийти в себя.
Почему важно правильно питаться после праздников?
Новогоднее меню изобилует, в большинстве своём, совсем не диетическими блюдами: оливье, селедкой под шубой, всевозможными бутербродами и прочим. Не обходится и без алкоголя. После всех торжеств остатки с праздничного стола продолжают радовать любителей вкусно поесть. Активное потребление вредной пищи продолжительное время вызывает стресс у всего организма. Поэтому во избежание неприятностей, следует сократить до минимума объёмы поглощения подобной еды или чередовать их со здоровой пищей. Чем раньше начнется процесс, тем быстрее пройдёт восстановление.
Чем поможет распорядок дня?
Смена привычного распорядка дня также приводит к стрессу, поэтому особенно важно как можно быстрее вернуться к привычному режиму. Для тех, кто в течение года хотел нормализовать сон, продолжительные выходные и будильник - в помощь. Привыкание происходит постепенно, поэтому лучше каждый день ложиться спать на 20 минут раньше, чем в предыдущий.
Спорт - как стиль жизнь
Если вы в обычной жизни занимаетесь спортом, то не оставляйте занятия и на праздничных выходных. А для тех, кто не особо им увлечен, самое время начать. На мини-каникулах есть несколько вариантов разнообразить активную деятельность зимой - лыжи, сноуборд или коньки. Это поможет не только снова встать в строй с новыми силами, но и запастись приятными воспоминаниями о праздничных днях.
Планирование дел на наступивший год
Достижимые поставленные цели всегда придают мотивации к обширной деятельности. В связи с этим обязательно уделите время для разработки плана. Запишите все мысли на листок: что хотите купить, сделать и куда съездить. От наглядного образца проще перейти к планированию, а от планирования - к реализации. Последняя предполагает плодотворную работу, поэтому ваша цель станет той движимой силой, которая поможет войти в рабочий ритм, и, возможно, сделать это более активно, чем раньше.
Не стоит сразу бросаться на амбразуру
В первый рабочий день после праздников не стоит сильно себя нагружать без надобности. Стресс при резком переходе от активного отдыха к труду создаст ощущение отсутствия того самого отдыха. Поэтому при выходе на работу нужно максимально приберечь энергию. Лучше посвятить день структурированию задач, наведению порядка на рабочем столе, планированию дел на следующие дни и проверке почты. В случае, когда бурная рабочая деятельность не доставляет неудобств - действуйте по ситуации.
Рассортируйте текущие дела
После новогоднего мини-отпуска практически всегда сложно сориентироваться в множестве текущих дел. Справиться с этим поможет принцип Матрицы Эйзенхауэра. Согласно этой технике, все задачи разделяются по важности и срочности. Для наглядности обычно используют таблицу, где в первых двух строках сверху по горизонтали значится - "Срочно" и "Не срочно", а по вертикали - "Важно" и "Не важно":
- важные и срочные дела стоит выполнить в первую очередь;
- важные, но не срочные - после выполнения первых. Обычно они являются основной массой рабочих задач;
- срочные, но не важные - текучка, которая чаще всего отвлекает. По возможности такие дела лучше делегировать;
- не срочные и не важные - временно отложить, но зафиксировать себе в доступном месте, чтобы не забыть.
Сплочение коллектива за счёт положительных эмоций
В периоды стресса люди лучше находят контакт друг с другом. Общее состояние пожеванности сплочает, так что пользуйтесь моментом. Расспросите коллег о том, как у них прошло празднование Нового года и последующие дни. Расскажите, что интересного случилось у вас. Обмен положительными эмоциями поднимет градус взаимопонимания на рабочем месте, а сам процесс пойдет плодотворнее.
Положительная сторона хвастовства
Этот способ больше подойдет женской половине, так как представительницы прекрасного пола с энтузиазмом несут в мир все новое - прическу, маникюр, наряд и прочее. А это тот стимул, который поспособствует более приятному выходу на работу. Что касается мужчин, то поводом для хвастовства могут стать полученные подарки: новое ружьё или мормышка для любителей охоты или зимней рыбалки, а также красочный пересказ о праздновании Нового года.
Бонус
Если в первый же рабочий день придётся усиленно трудиться, то заранее придумайте для себя приятное вознаграждение, которым сможете воспользоваться после окончания рабочего дня.
Ранее мы писали, какие упражнения стоит делать после новогоднего застолья.
