Врач рассказала, сколько белка требуется пожилым людям ежедневно

Правильное питание крайне важно для поддержания мышечной массы в тонусе.

Чтобы предотвратить саркопению — потерю мышечной массы при старении — необходимы не только регулярные тренировки, но и достаточное потребление белка. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юлия Онучина.

По ее словам, наряду с физическими нагрузками для пациентов с этим диагнозом важно рациональное питание. При этом существенная роль отводится коррекции потребления белка.

«По мнению нескольких экспертных групп, суточный уровень потребления белка у здоровых пожилых людей должен составлять не менее 1,0-1,2 г/кг массы тела в день», — отметила эндокринолог.

По мнению специалиста, также крайне важно чередовать через день аэробные и анаэробные нагрузки. К первым относятся бег, танцы, плавание или езда на велосипеде. Ко вторым — силовые тренировки, направленные на поддержание массы и силы мышц.

Ранее стало известно, что россияне тратят на БАДы до 5 тысяч рублей в месяц.

Сегодня в нашей стране отмечают главный государственный праздник — День России, По традиции, по всей стране проходят народные гуляния, концерты и ярмарки. Ленобласть – не исключение.

В Гатчине губернатор Ленобласти Александр Дрозденко вручил первые паспорта школьникам. Для гостей праздника организованы мастер-классы, интерактивные игры и праздничный концерт с участием лучших творческих коллективов региона.

Фото: ivbg.ru

В Выборге праздничные гуляния развернулись на Смоляном мысе.

В Кировске отмечают сразу два праздника — День России и 95-ю годовщину со дня основания города. Программа включает в себя праздничный концерт, награждение победителей конкурсов и фестивалей, а также вручение земельных сертификатов.

Вам будет интересно

День России: как появился праздник и какие традиции за ним закрепились?

Сегодня, 12 июня, вся страна отмечает День России. Мало кто знает, но этот праздник является самым молодым в нашем государстве. Ivbg рассказывает, ко...

12.06.2026

3360