Что нужно есть, чтобы отсрочить старение? Рассказывает британский диетолог

Изменение рациона питания способно замедлить старение. По словам британского диетолога Александра Томпсона, некоторые витамины, минералы и другие микроэлементы обладают антивозрастным эффектом.

Чтобы скорректировать питание, необходимо обратить внимание на витамины C и D, а также следить за достаточным употребление белка. Об этом сообщает Express.

Витамин C имеет антиоксидантное действие и помогает бороться со свободными радикалами. Этим витамином богаты болгарский перец, шиповник, смородина, цедра апельсина и лимона, брюссельская капуста и пр.

Дефицит витамина D приводит к угнетению практически всех систем организма. Им богаты рыба, сыр, творог, говяжья печень, яичный желток и пр. Также человеку требуется в среднем 1-2,5 г белка на 1 кг массы тела.

«Белок нужен не только для долголетия, но и для поддержания молодости. Хотите достичь максимального эффекта? Старайтесь как можно чаще заменять животные белки растительными», – сообщил Александр Томпсон

Белок растительного происхождения есть в фасоли, киноа, гречневой, рисовой, овсяной крупах, орехах, брокколи и пр.

Вам будет интересно

Врачи рассказали, с чем связано ощущение повышенной сонливости

Причины могут быть разные: от перекусов сладким до серьезных сбоев в организме. Портал E1.RU приводит в своей статье исследования, в которых подробно...

30.03.2023

1514

В Ленинградской области в понедельник, 28 сентября, ожидается переменная облачность без осадков.

Днем воздух прогреется до +13...+18 °C. Ночью температура составит +3...+8 °C, возле водоемов местами до +11 °C. Ветер ожидается переменный и слабый.

Ночью и утром в отдельных районах возможен туман. Атмосферное давление существенно не изменится.