Главная / Новости / Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для сжигания жира

Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для сжигания жира

20:30 15.04.2023

По словам фитнес-эксперта Алексы Меллардо, идеальной фигуры помогут добиться берпи, приседания и упражнение «альпинист». Для этого необходимо встать в положение планки и в активном темпе поднимать колени по одному к противоположному локтю.

Меллардо отметила, что сжечь лишние калории поможет становая тяга, а также жим гантелей с приседаниями. Исходное положение – ноги на ширине плеч, локти согнуты, гантели зажаты в руках и подняты на уровень плеч.

«Присядьте до угла 90 градусов в коленях, сохраняя при этом ровную спину. Затем встаньте и вытяните руки с гантелями над головой», – пояснила Алекса Меллардо

Специалист посоветовала включить в тренировку упражнение Renegade row. Для этого необходимо встать в положение планки, оперевшись руками на гири или гантели.

«Выполните отжимание. Поднявшись, оторвите одну из гирь от пола и отведите ее на уровень корпуса, затем опустите, снова выполните отжимание и повторите движение с другой стороны», – рассказала Алекса Меллардо

Российский футболист рассказал о просьбах Дзюбы не убивать его

Воспитанник «Зенита» Саба Сазонов рассказал об отношениях с Артемом Дзюбой во время выступления за клуб из Санкт-Петербурга. Его слова приводит Sport2...

Сергей Агутин

Новости Социум Главное

Более 9,5 тысячи петербуржцев пострадали от укусов животных с начала года

11:24 02.10.2026

С начала 2026 года в Санкт-Петербурге зарегистрировали более 9,5 тысячи случаев укусов животных, рассказала начальник отдела эпидемиологического надзора Роспотребнадзора Ирина Катаева.

Около 6% случаев связаны с дикими животными, сообщает «Петроград». За медицинской помощью в Санкт-Петербурге также обратились около 2,5 тысячи жителей Ленинградской области.

Доля детей среди пострадавших в Санкт-Петербурге составила 16%. В Ленинградской области этот показатель достиг 27,5%.

При укусе животного специалист рекомендует в первую очередь промывать рану водой с мылом в течение 10 минут, а затем сразу обращаться в травмпункт.

Катаева также отметила, что распространенное представление о десятках уколов в живот при профилактике бешенства устарело. Современный курс вакцинации включает шесть инъекций в плечо, которые делают по установленной схеме.