Названы лучшие способы избавиться от жирового «фартука» на животе

Эксперты и фитнес-тренеры перечислили лучшие способы избавиться от жирового «фартука» на животе.  

Бегите спринт вместо часов на беговой дорожке. Он повышает уровень гормона роста, который, в свою очередь, приводит к снижению жировых отложений. Эксперт советует пробежать несколько стометровок как можно быстрее, чередуя забеги со спокойной ходьбой.

Качайте не только пресс, но и мышцы, которые поддерживают осанку. Упражнения для этого – подъемы ног, планка и медвежья походка (человек встает в планку с прямыми руками и пытается шагать, выставляя вперед противоположные руку и ногу, попеременно меняя конечности).

Укрепляйте тазовое дно и следите за осанкой. Сутулость оказывает негативное влияние на пищеварение. Откажитесь от добавленного сахара, замените его продуктами, содержащими натуральный сахар, например, медом.

Не ешьте углеводы на ночь. Это макароны, хлеб, белый рис. И перестаньте нервничать. При стрессе вырабатывается кортизол, избыток которого влияет на жировые отложения на животе. В первую очередь от этого страдают женщины.

Вам будет интересно

Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для сжигания жира

По словам фитнес-эксперта Алексы Меллардо, идеальной фигуры помогут добиться берпи, приседания и упражнение «альпинист». Для этого необходимо встать в...

15.04.2023

1086

Реставрацию плотин XVIII века на Верхних прудах завершили в Екатерининском парке впервые за последние 60 лет. Работы продолжались 14 месяцев, сообщает «МК в Питере».

Перед началом реставрации состояние гидротехнических сооружений признали неудовлетворительным. Специалисты расчистили и укрепили кладку, выполнили гидроизоляцию, восстановили центральные части плотин и усилили их устои.

Использовать современную строительную технику на ограниченной территории было невозможно. Для перемещения и установки гранитных блоков реставраторы изготовили специальный подъемник.

Через плотины также проложили пешеходную дорожку. Специалисты укрепили берега прудов, очистили водоемы от иловых отложений и благоустроили прилегающую территорию.

Плотины построили в 1770-1779 годах по проекту инженера Ивана Герарда. Сооружения поддерживают необходимый уровень воды в Верхних и Продолговатом прудах пейзажной части Екатерининского парка.

Вам будет интересно

В Ленинградской области газовые сети могут передать единому оператору

Такую возможность глава региона обсудил с депутатами Законодательного собрания. Губернатор Александр Дрозденко и депутаты Законодательного собрания Ле...

17.06.2026

234