Названы лучшие способы избавиться от жирового «фартука» на животе

Эксперты и фитнес-тренеры перечислили лучшие способы избавиться от жирового «фартука» на животе.  

Бегите спринт вместо часов на беговой дорожке. Он повышает уровень гормона роста, который, в свою очередь, приводит к снижению жировых отложений. Эксперт советует пробежать несколько стометровок как можно быстрее, чередуя забеги со спокойной ходьбой.

Качайте не только пресс, но и мышцы, которые поддерживают осанку. Упражнения для этого – подъемы ног, планка и медвежья походка (человек встает в планку с прямыми руками и пытается шагать, выставляя вперед противоположные руку и ногу, попеременно меняя конечности).

Укрепляйте тазовое дно и следите за осанкой. Сутулость оказывает негативное влияние на пищеварение. Откажитесь от добавленного сахара, замените его продуктами, содержащими натуральный сахар, например, медом.

Не ешьте углеводы на ночь. Это макароны, хлеб, белый рис. И перестаньте нервничать. При стрессе вырабатывается кортизол, избыток которого влияет на жировые отложения на животе. В первую очередь от этого страдают женщины.

Вам будет интересно

Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для сжигания жира

По словам фитнес-эксперта Алексы Меллардо, идеальной фигуры помогут добиться берпи, приседания и упражнение «альпинист». Для этого необходимо встать в...

15.04.2023

1086

Порядка 180 беспилотников сбили на подлете к Москве, сообщил мэр столицы Сергей Собянин.

«В общей сложности на подлете к Москве сбито около 180 беспилотников. Работа ПВО продолжается», - написал он.

Несколько беспилотников атаковали нефтеперерабатывающий завод в Капотне. Обломки дрона повредили одно из зданий на территории ТЦ «Садовод». Также БПЛА упал на кровлю ТЦ «Белая Дача» в Котельниках, там произошел пожар. В подмосковном Жуковском беспилотник влетел в многоквартирное здание. В Люберцах повреждены здание фитнес-центра и промышленный объект. На месте падения обломков работают экстренные службы. Информации о пострадавших нет.

Всего за минувшую ночь над регионами России уничтожили 555 украинских БПЛА. Дроны, помимо Московского региона, ликвидировали над территориями Астраханской, Белгородской, Брянской, Волгоградской, Воронежской, Владимирской, Калужской, Курской, Липецкой, Орловской, Смоленской, Тамбовской, Тверской, Тульской, Ростовской, Рязанской областей, Республики Крым и над акваторией Азовского моря.