Тренер назвал варианты приседаний, наиболее эффективные для прокачки мышц

Фитнес-тренер Александр Карпов назвал наиболее эффективные для прокачки мышц варианты приседаний. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».

Специалист отметил пользу приседаний с прыжком на ящик, с фитнес-резинкой или с дополнительным весом (гантелями, штангой или пустым грифом для начинающих). Кроме того, Карпов посоветовал болгарские сплит-приседания, при которых одна нога отведена назад и носком стоит в упоре на скамейку. А также приседания с использованием машины Смита в тренажерном зале.

Тренер отметил, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить, нет ли противопоказаний к выполнению приседаний.

Вам будет интересно

Бывшая российская гимнастка выиграла для Германии четыре золота чемпионата мира

Уроженка Барнаула Дарья Варфоломеев, выступающая за Германию, выиграла четыре золота чемпионата мира по художественной гимнастике 2023 года.   Спортсм...

26.08.2023

1632

Петербургские следователи раскрыли убийство, совершенное в далеком 2007 году. 

Следственный комитет по Санкт-Петербургу предъявил обвинение жителю Невского района в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью, повлекшем смерть его отца. Это произошло еще в 2007 году.

По версии следствия, обвиняемый вернулся домой и обнаружил своего отца в состоянии алкогольного опьянения, что привело к конфликту. В ходе ссоры сын с силой толкнул родственника в сторону кровати, в результате чего тот ударился лицом о стену. Затем последовала серия ударов руками и ногами по голове и телу потерпевшего.

После конфликта сын лег спать, а утром ушел из квартиры. Через несколько дней агрессор вернулся и обнаружил, что отец мертв. В тот момент мужчине удалось избежать ответственности, однако спустя годы криминалисты провели повторную экспертизу и установили причастность сына к гибели отца. 

На допросе петербуржец признал вину. Сейчас следователи устанавливают другие обстоятельства убийства.

Вам будет интересно

Тела двоих человек обнаружили в Финском заливе

Следственный комитет проводит проверку по факту гибели мужчины и женщины. В Выборгском районе из Финского залива извлекли тела двоих человек. По факту...

08.06.2026

166