Перечислены самые эффективные упражнения для женщин на основные группы мышц в спортивном зале

Тренер и диетолог Мария Волынкина перечислила news.ru самые эффективные упражнения для женщин в спортивном зале.  

По словам эксперта, женщинам нужно выполнять приседания с гантелями и без, выпады с гантелями или со штангой, а также становую тягу, которая делает ягодицы упругими. А упражнения «лодочка» и «супермен» укрепят мышцы спины.

Для трицепса подойдут отжимания от брусьев, подъемы мяча или гантелей над головой. Для идеального пресса тренер рекомендовала делать скручивания, в том числе боковые, упражнение «велосипед», прямую или боковую планку.

Занятия кардио лучше сожгут жир в организме, чем силовые тренировки. Это правда лишь отчасти. Калорий вы сожжете действительно больше, причем сжигаться будет не только жир, но и гликоген. Но силовая тренировка значительно повышает метаболизм после завершения занятия, что означает длительное продолжение сжигания жиров на отдыхе.

Вам будет интересно

Бывший форвард «Зенита» купил самолет

Нападающий «Атлетико Минейро» Халк, ранее выступавший за петербургский «Зенит», приобрел дорогостоящий самолет модели Hawker 400XP. Стоимость покупки...

06.05.2023

4054

Человечество с вероятностью 95% может просуществовать еще около 17 тысяч лет при сохранении нынешнего уровня рождаемости. Статистический расчет описала физик-теоретик Манон Бишофф в Scientific American.

По современным оценкам, за всю историю на Земле родились около 117 миллиардов человек. Математики используют эту цифру, чтобы оценить общее количество людей, которые могут когда-либо появиться на планете.

Для расчета всех людей представляют в виде одной длинной последовательности. Согласно статистической модели, с вероятностью 95% ныне живущие люди находятся не в самом начале этой последовательности, а после первых 5% от общего числа.

При таком условии максимально возможное количество людей оценивается в 2,34 триллиона. За последние 40 лет в мире ежегодно рождались в среднем около 130 миллионов человек.

«Следовательно, если предположить, что число рождений в 130 миллионов останется неизменным, потребуется еще 17 100 лет, чтобы общая численность населения достигла 2,34 триллиона. Конечно, это число может меняться в зависимости от того, увеличивается или уменьшается рождаемость, но общий порядок величин остается тем же», – сообщила Манон Бишофф.

Модель имеет исключительно статистический характер и не предсказывает точную дату исчезновения человечества. Она не учитывает возможные глобальные катастрофы, космические угрозы, ядерные войны, изменения рождаемости и другие факторы.

Исчезновение человечества в рамках такого расчета также не обязательно означает полное вымирание. Люди могут со временем эволюционировать в другой биологический вид.