Тренер назвала способ накачать шесть кубиков пресса дома

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ накачать шесть кубиков пресса дома. Ее слова приводит Men Today.

Тренер посоветовала делать скручивания. Нужно лечь на спину, руки убрать за голову, поднять туловище, напрягая пресс, а затем коснуться локтями коленей. Следующее упражнение – ножницы. Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, приподнять голову и ноги от пола, а затем выполнить махи, имитируя движение ножниц.

Далее Ротач назвала упражнение V-маятник, при котором нужно сесть, слегка отклонившись назад, поднять ноги и напрячь пресс, затем начать делать махи ногами, удерживая корпус в таком положении. Последним упражнением стал русский твист, при котором нужно сесть на пол, слегка отклонившись назад, а ноги согнуть в коленях, затем нужно повернуться вправо. Далее необходимо повторить движение на другую сторону.

Вам будет интересно

Бывшая российская гимнастка выиграла для Германии четыре золота чемпионата мира

Уроженка Барнаула Дарья Варфоломеев, выступающая за Германию, выиграла четыре золота чемпионата мира по художественной гимнастике 2023 года.   Спортсм...

26.08.2023

1632

В российских колледжах не станут оценивать поведение студентов, заявил замглавы министерства.

В российских колледжах не станут вводить систему оценок за поведение. Как отметил заместитель главы Минпросвещения РФ Владимир Желонкин, студенты более ответственно подходят к учебному процессу.