Ученые рассказали, как избыточный прием витаминов сказывается на здоровье женщин

Особенно специалисты предостерегают от злоупотребления витаминами D и B12.

Согласно результата исследования британских ученых, чрезмерное употребление некоторых витаминов может нанести серьезный вред организму.

Так, в ходе экспериментов ученые проанализировали данные 25 тысяч женщин из Великобритании, принимавших витамины D и B12. Выяснилось, что избыток этих соединений, а также белка в рационе повышает риск развития сразу нескольких хронических заболеваний к старости.

В то же время повышенное поступление витамина C в организм, наоборот, снижает вероятность мультиморбидности, то есть наличия нескольких заболеваний одновременно.

Вам будет интересно

Врач раскрыла, что будет с организмом, если пить по 4 чашки кофе в день

Британские ученые выяснили, что ежедневное употребление 4 чашек кофе помогает снизить общий вес на 4% за счет усиления жиросжигания. Эндокринолог Павл...

03.02.2024

1087

По ее словам, весь секрет кроется в крепкой любящей семье и хорошем мужчине.

Жительница Великобритании Дороти Крейтон, недавно отпраздновавшая 107-летие, заявила, что на протяжении почти ста лет её утренний рацион остаётся неизменным — бекон и яйца.

Впрочем, диетологи предупреждают, что пример британки не стоит воспринимать как универсальную рекомендацию. Врач-диетолог Виктория Гончар в комментарии «Доктору Питеру» отметила, что сбалансированный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

По словам эксперта, белок замедляет всасывание углеводов и снижает гликемический индекс готового блюда. В кашу она рекомендует добавлять варёное яйцо, натуральный греческий йогурт, горстку орехов или семена льна и чиа.

Что касается круп, предпочтение стоит отдавать цельнозерновым вариантам — овсянке, гречке, киноа, бурому рису или перловке, поскольку они содержат больше пищевых волокон и обладают низким гликемическим индексом.

В качестве источников полезных жиров диетолог советует миндаль, грецкие орехи или авокадо. При этом орехов достаточно одной чайной ложки, а авокадо — четвертинки или половинки плода.

Вам будет интересно

Этот простой тест за минуту выявит признаки деменции: проверьте себя

Доктор Лоуренс Квинн представил быстрый нейропсихологический тест, который помогает отличить естественные возрастные изменения памяти от потенциальных...

19.10.2026

1318

Фото: magnific