Рекордсмен Книги Гиннесса перечислил упражнения, чтобы накачать пресс дома за 30 дней

Многократный чемпион Беларуси по Street Workout, двукратный рекордсмен Книги Гиннесса Евгений Лось перечислил упражнения, чтобы накачать пресс дома за 30 дней.  

Первое рекомендуемое упражнение – подъем с касанием носков. Нужно лечь на пол, поставить ноги согнутыми в коленях. Затем согнуться, отрывая спину от пола, завести руки за колени и коснуться пальцами рук кончиков пальцев ног.

Следующими упражнениями эксперт назвал подъем ровных ног, скручивания или планку. Последним стало упражнение «пловец». Для его выполнения нужно лечь на пол, положив руки под ягодицы, и поочередно поднимать ноги вверх, имитируя движения во время плавания.

Вам будет интересно

Бывший форвард «Зенита» купил самолет

Нападающий «Атлетико Минейро» Халк, ранее выступавший за петербургский «Зенит», приобрел дорогостоящий самолет модели Hawker 400XP. Стоимость покупки...

06.05.2023

4156

Мошенники начали красть аккаунты в Telegram, представляясь сотрудниками службы поддержки мессенджера.

Они пугают пользователей возможностью блокировки из-за якобы обнаруженной подозрительной активности и жалоб на владельца аккаунта. После мошенники предупреждают о возможных ограничениях за «нарушение правил использования Telegram» и предлагают подтвердить личность. Для этого они просят перейти по специальной ссылке, которая ведет на поддельную страницу.

Специалисты напоминают, что настоящая поддержка Telegram не просит вводить коды авторизации, пароли или переходить по подозрительным ссылкам для подтверждения аккаунта.

Вам будет интересно

Россиянам перечислили предлоги, под которыми звонят телефонные мошенники

В МВД перечислили наиболее частые уловки, которые используют телефонные мошенники при контакте с потенциальными жертвами. Фото: Freepik. Среди них &md...

11.08.2026

333