Многократный чемпион Беларуси по Street Workout, двукратный рекордсмен Книги Гиннесса Евгений Лось перечислил упражнения, чтобы накачать пресс дома за 30 дней.  

Первое рекомендуемое упражнение – подъем с касанием носков. Нужно лечь на пол, поставить ноги согнутыми в коленях. Затем согнуться, отрывая спину от пола, завести руки за колени и коснуться пальцами рук кончиков пальцев ног.

Следующими упражнениями эксперт назвал подъем ровных ног, скручивания или планку. Последним стало упражнение «пловец». Для его выполнения нужно лечь на пол, положив руки под ягодицы, и поочередно поднимать ноги вверх, имитируя движения во время плавания.

Вам будет интересно

Бывший форвард «Зенита» купил самолет

Нападающий «Атлетико Минейро» Халк, ранее выступавший за петербургский «Зенит», приобрел дорогостоящий самолет модели Hawker 400XP. Стоимость покупки...

06.05.2023

3199

Выдающиеся защитники природы будут удостоены почетной награды.

На заседании постоянной комиссии по экологии и природопользованию Законодательного собрания Ленинградской области был одобрен проект закона о создании нового звания — «Почетный эколог».

Оно будет присваиваться гражданам России, чья профессиональная деятельность связана с защитой природы и внедрением экологически чистых технологий. Среди кандидатов могут быть представители научно-исследовательских институтов, образовательных учреждений, органов власти, а также сотрудники различных организаций, работающих в сфере экологии.

Критерии для получения звания включают:

• Высокий профессионализм и многолетний опыт работы в сфере охраны окружающей среды.
• Значительный вклад в развитие и популяризацию бережного отношения к природе.
• Участие в разработке и внедрении экологически безопасных технологий.
• Подготовку специалистов в области экологии.

Вам будет интересно

Проект завода по переработке отходов во Всеволожском районе получил "зеленый свет"

Строительство комплекса может начаться в этом году. Фото: freepik Будущий комплекс по переработке отходов «Рахья» успешно прошел все необходимые эколо...

17.05.2025

339