Всего таким неожиданным эффектом обладают семь продуктов.
Чтобы получить ровный загар, важно защищать кожу от чрезмерного воздействия солнечного излучения, позволив ей постепенно адаптироваться. Кроме того, в рацион следует включать и определенные продукты, которые могут повышать устойчивость кожи к УФ-воздействию.
Помидоры. Он содержит ликопин - мощный антиоксидант, который помогает защитить кожу от УФ-излучения. Регулярное употребление помидоров и продуктов на их основе может повысить естественную защиту кожи, пишет «Доктор Питер».
Морковь. Она содержит бета-каротин, предшественник витамина А, играющий ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Бета-каротин снижает риск солнечных ожогов, действуя как естественный солнцезащитный крем изнутри.
Листовые овощи. Шпинат и брокколи богаты антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые помогают защитить кожу от ультрафиолета, нейтрализуя свободные радикалы.
Зеленый чай. Этот напиток содержит катехины, доказанно защищающие кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Регулярное употребление зеленого чая снижает риск ожогов и повышает устойчивость кожи.
Темный шоколад. Флавоноиды в его составе повышают способность кожи избегать негативного влияния УФ-излучения, улучшают кровоток и плотность кожи.
Цитрусовые. Апельсины и лимоны богаты витамином С, который защищает кожу от окислительного стресса, вызванного солнцем, и укрепляет ее здоровье.
Орехи и семена. Они являются отличным источником витамина Е, помогающего улучшить увлажнение и защитный барьер кожи.
По словам специалиста, это ценный источник полезных веществ. Врач-диетолог и нутрициолог Марият Мухина советует не избавляться от ботвы моркови. По сл...
Успенский пост: две недели тишины, молитвы и трёх Спасов
С 14 по 27 августа православные соблюдают Успенский пост - единственный, посвящённый Богородице. По строгости он сравним с Великим, но отличается светлым, умиротворённым настроением. Его суть - не только в отказе от мяса, молочных продуктов и яиц, но и в стремлении к внутренней гармонии: в умении беречь мир в семье, избегать ссор и быть внимательнее к себе и окружающим. Как говорят священнослужители, «нельзя есть своих ближних»: пост - прежде всего работа над собой. Завершится он 28 августа праздником Успения Пресвятой Богородицы. Как устроены дни поста, что стоит знать о его правилах и почему в него укладываются сразу три Спаса - в нашем материале.
Изображение: free-images.com
История с оттенком чуда
Первые упоминания об Успенском посте относятся к V веку, когда у христиан уже сложилась традиция четырёх сезонных постов. Но сам смысл праздника уходит в евангельское предание о последних днях Богородицы.
Согласно церковному преданию, после Вознесения Христа Богородица жила в доме апостола Иоанна Богослова. Однажды во время прогулки по Гефсиманскому саду Ей явился архангел Гавриил и возвестил, что через три дня Она перейдёт в вечную жизнь. Молитвой Богоматерь призвала апостолов в Иерусалим, и они успели собраться ко времени Её Успения. В назначенный час, во время общей молитвы, с Небес сошёл Господь в окружении ангелов и архангелов - и Богородица с улыбкой на устах преставилась ко Господу.
На третий день после погребения апостолы обнаружили, что мощи Пресвятой Богородицы исчезли: в пещере остались лишь погребальные пелены. Так люди узнали, что Пречистая была взята на небо в теле. А вечером того же дня Богородица явилась апостолам со словами: «Радуйтесь! Я с вами во все дни». В ответ они подняли часть хлеба и воскликнули: «Пресвятая Богородица, помогай нам». В память об этом в монастырях до сих пор совершают чин панагии, то есть возношение части хлеба в честь Богоматери.
Официально Успенский пост был утверждён на Константинопольском Соборе 1166 года.
В чём смысл: не просто отказ от еды
Успенский пост посвящён Богородице не случайно. Она вела аскетичный образ жизни, а перед Успением много молилась и постилась. Смысл праздника в том, что смерть, прежде воспринимавшаяся как трагедия, в христианском понимании преображается: она становится «сном», за которым последует пробуждение. Успение Богородицы символизирует отсутствие страха и скорби перед переходом в вечность.
Календарь питания
Правила питания в Успенский пост различаются по дням недели:
Понедельник, среда, пятница - сухоядение: разрешены продукты без термической обработки (овощи, фрукты, хлеб, заготовленные заранее).
Вторник и четверг - горячая пища, но без масла (постные супы, каши, запечённые овощи).
Суббота и воскресенье - можно горячую пищу с добавлением растительного масла.
19 августа, Преображение Господне - день, когда разрешается рыба.
Такой ритм помогает не только соблюдать пищевые ограничения, но и сохранять силы, чтобы сосредоточиться на духовной стороне поста.
Почему Успенский пост иногда называют «Спасовка»
Учитывая, что Успенский пост продолжается всего две недели, в его радиус попадают сразу три спаса: Медовый, Яблочный и Ореховый. Каждый из них связан с освящением плодов и благодарностью за урожай.
14 августа - Медовый Спас. Народное название праздника Всемилостивого Спаса и Пресвятой Богородицы. Церковь установила его в XII веке в честь победы Андрея Боголюбского над волжскими булгарами. В этот день традиционно освящают мёд. Считается, что с этого момента его можно есть.
19 августа - Яблочный Спас, он же Преображение Господне. Это один из 12 главных церковных праздников после Пасхи. По Евангелию, перед тем как пойти на страдания, Христос взошёл на гору с тремя учениками, и там произошло чудесное Преображение - ученики увидели Божественную природу Спасителя. В этот день в храмах освящают яблоки и другие плоды нового урожая.
29 августа - Ореховый Спас. Его связывают с перенесением Нерукотворного Образа Христа из Едессы в Константинополь. По преданию, образ отпечатался на холсте, которым Господь вытер лицо. В этот день принято освящать орехи и хлеб.
Именно в период Успенского поста издавна было принято освящать новый урожай: мёд, яблоки, колосья, орехи. Верующие и сегодня приносят в храм часть плодов, чтобы выразить благодарность и помолиться о благосостоянии.
Что запрещается делать во время поста
Церковь рекомендует отказаться от скоромной пищи, то есть от мяса, молочной продукции и яиц.
Священнослужители в период поста часто повторяют: «Нельзя есть своих ближних». Это значит, что не стоит ссориться, раздражаться и совершать поступки, которые ломают мир между людьми. Поститься - значит не только отказаться от излишеств в пище, но и оказаться как можно ближе к божественному - задуматься о своей душе и очистить её от зла.
О традициях и приметах
Освящение урожая - не просто красивый обряд, а выражение связи человека с землёй и Богом. В старину этот момент был особенно важен, так как означал, что труд увенчан, а дары природы приняты с благодарностью. До сих пор в некоторых приходах устраивают небольшие «урожайные» службы, где вместе с плодами освящают колосья, как символ труда и плодородия.
Для многих семей Успенский пост становится временем простых, но значимых дел: навестить близких, помочь тем, кто нуждается, навести порядок не только в доме, но и в мыслях. Это период, когда ритм жизни становится чуть медленнее, а фокус внимания смещается на то, что действительно важно.
Таким образом, Успенский пост - это не только ограничения в еде, но и возможность остановиться, прислушаться к себе, вспомнить о главном, встретив светлый праздник Успения в мире с собой и окружающими.
10.3°
