Фитнес-эксперт рассказала, как избавиться от свисающего живота

Фитнес-тренер Ирина Ротач предложила комплекс упражнений для тех, кто хочет подтянуть живот.

Тренер советует выполнять боковые скручивания и скручивания лежа к согнутым ногам. Затем – русский твист с поднятыми ногами. Для выполнения упражнения нужно сесть, отклонив спину назад, согнуть ноги в коленях и поднять их. После этого нужно поворачивать корпус в стороны, касаясь кистями пола.

Следующим этапом станут динамическая боковая планка и сведения-разведения ног на весу. Завершить тренировку Ротач рекомендует упражнением «складка». Нужно сесть на пол, упереться руками назад, вытянуть ноги и слегка поднять их. Затем притянуть бедра к животу, согнув колени, и плавно вернуться в исходное положение, не опуская ноги на пол.

Этот комплекс помогает укрепить мышцы и улучшить общий тонус тела.

Вам будет интересно

Теннисистку из Украины заставили сменить форму из-за поддержки ВСУ

Фото: Baltphoto.ru Украинскую теннисистку Александру Олейникову заставили сменить игровую форму из-за поддержки Вооруженных сил Украины (ВСУ).   На о...

06.12.2024

700

Такое поручение дал губернатор Александр Дрозденко.

Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко поручил решить проблему отсутствия подъездной дороги к земельным участкам, ранее выделенным ветеранам СВО в Выборгском районе.

Такую проблему в ходе прямой линии с главой региона 3 августа подняла местная жительница. Она сообщила, что выделенная её супругу-ветерану земля фактически отрезана от инфраструктуры. Сюда невозможно нормально добраться даже пешком, а в местной администрации семье предложили ждать строительства полноценной дороги.

Александр Дрозденко назвал сложившуюся ситуацию недопустимой. Губернатор напомнил, что по региональному законодательству предоставление участка семье участника СВО или многодетным гражданам автоматически накладывает на власти обязательство обеспечить доступ к земле и подключение к электричеству.

По итогам обсуждения губернатор поручил профильным комитетам и администрации района дано проверить объект и найти варианты обустройства дороги.