Фитнес-эксперт раскрыл главные правила тренировок

Фитнес-эксперт Станислав Милославский напомнил о важности баланса в тренировках. По его словам, интенсивность, объем и частота должны соотноситься друг с другом, чтобы избежать перегрузки и травм.

«Если мы увеличиваем частоту тренировок до пяти дней в неделю, то должны снизить их интенсивность и объем», – объяснил Станислав Милославский

Специалист отметил, что занятия нужно подбирать индивидуально, с учетом уровня подготовки.

Также не стоит выполнять весь объем упражнений за одну тренировку. Рациональнее разделить его на части – например, по 30% нагрузки на понедельник, среду и пятницу. Это помогает избежать болезненных ощущений и восстановиться без ущерба для результата.

Вам будет интересно

Российского олимпийского чемпиона лишили двух медалей ЧМ за допинг

Фото: pxhere.com Олимпийский чемпион 2012 года по вольной борьбе Билял Махов лишен двух бронзовых медалей чемпионата мира 2015 года за допинг. Об этом...

15.06.2025

489

Более 1600 жителей регионов обратились в медучреждения за минувшую неделю.

С 3 по 9 сентября в Санкт-Петербурге и Ленинградской области от укусов клещей пострадали 1604 человека. При этом почти каждый пятый из них — ребенок. Такие данные публикует межрегиональное управление Роспотребнадзора. 

Основной поток обращений пришелся на медучреждения Северной столицы — 76,9%. Тем временем в Ленинградской области за медицинской помощью обратились 23,1% от общего числа пострадавших.

При этом в Петербурге наиболее «кусачими» районами остаются Курортный (32,3%), Выборгский (10,9%), а также Пушкинский и Московский (по 9,4%). В Ленинградской области в антилидерах —  Приозерский (36,0%), Всеволожский (26,0%) и Выборгский (25,2%) районы.

«В рамках плановой прививочной кампании против клещевого энцефалита привито более 94 тыс. жителей Санкт-Петербурга и более 69 тыс. жителей Ленобласти», — также указано в сводке.

Вам будет интересно

В Ленобласти начинается возрождение популяции лесного северного оленя

Североморское межрегиональное управление Россельхознадзора согласовало перевозку четырёх северных оленей из Республики Карелия в Нижне‑Свирский госуда...

10.09.2026

99

Фото на миниатюре: magnific