
Фитнес-эксперт Станислав Милославский напомнил о важности баланса в тренировках. По его словам, интенсивность, объем и частота должны соотноситься друг с другом, чтобы избежать перегрузки и травм.
«Если мы увеличиваем частоту тренировок до пяти дней в неделю, то должны снизить их интенсивность и объем», – объяснил Станислав Милославский
Специалист отметил, что занятия нужно подбирать индивидуально, с учетом уровня подготовки.
Также не стоит выполнять весь объем упражнений за одну тренировку. Рациональнее разделить его на части – например, по 30% нагрузки на понедельник, среду и пятницу. Это помогает избежать болезненных ощущений и восстановиться без ущерба для результата.
14.4°