Фитнес-эксперт раскрыл главные правила тренировок

Фитнес-эксперт Станислав Милославский напомнил о важности баланса в тренировках. По его словам, интенсивность, объем и частота должны соотноситься друг с другом, чтобы избежать перегрузки и травм.

«Если мы увеличиваем частоту тренировок до пяти дней в неделю, то должны снизить их интенсивность и объем», – объяснил Станислав Милославский

Специалист отметил, что занятия нужно подбирать индивидуально, с учетом уровня подготовки.

Также не стоит выполнять весь объем упражнений за одну тренировку. Рациональнее разделить его на части – например, по 30% нагрузки на понедельник, среду и пятницу. Это помогает избежать болезненных ощущений и восстановиться без ущерба для результата.

Вам будет интересно

Российского олимпийского чемпиона лишили двух медалей ЧМ за допинг

Фото: pxhere.com Олимпийский чемпион 2012 года по вольной борьбе Билял Махов лишен двух бронзовых медалей чемпионата мира 2015 года за допинг. Об этом...

15.06.2025

478

Голубика — полезная ягода, которая содержит антиоксиданты, витамины и органические кислоты. Однако некоторым людям стоит употреблять ее с осторожностью.

Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков рассказал, что голубика может быть не рекомендована при индивидуальной непереносимости, повышенной кислотности желудка, гиперацидном гастрите, язвенной болезни и повышенной свертываемости крови. Это связано с содержанием в ягоде витамина K, который способствует усилению свертываемости. Считается, что голубика лучше подходит для людей с чувствительным ЖКТ, передает «Доктор Питер».

Рекомендуется съедать не более 200–400 граммов голубики в день.

Вам будет интересно

Нутрициолог рассказала, сколько черешни можно есть в день

Нутрициолог Светлана Зверева рассказала, на какие показатели стоит обращать внимание при употреблении яерешни, и объяснила, почему даже полезные проду...

25.07.2026

260