Фитнес-эксперт раскрыл главные правила тренировок

Фитнес-эксперт Станислав Милославский напомнил о важности баланса в тренировках. По его словам, интенсивность, объем и частота должны соотноситься друг с другом, чтобы избежать перегрузки и травм.

«Если мы увеличиваем частоту тренировок до пяти дней в неделю, то должны снизить их интенсивность и объем», – объяснил Станислав Милославский

Специалист отметил, что занятия нужно подбирать индивидуально, с учетом уровня подготовки.

Также не стоит выполнять весь объем упражнений за одну тренировку. Рациональнее разделить его на части – например, по 30% нагрузки на понедельник, среду и пятницу. Это помогает избежать болезненных ощущений и восстановиться без ущерба для результата.

Вам будет интересно

Российского олимпийского чемпиона лишили двух медалей ЧМ за допинг

Фото: pxhere.com Олимпийский чемпион 2012 года по вольной борьбе Билял Махов лишен двух бронзовых медалей чемпионата мира 2015 года за допинг. Об этом...

15.06.2025

475

В городе пройдут плановые работы на коммуникациях, сообщает «Леноблводоканал».

В Кингисеппе в четверг, 11 июня, ожидается временное отключение водоснабжение по ряду адресов в связи с плановыми работами. Об этом предупреждает «Леноблводоканал».

«В связи с плановыми работами по переключению повысительной насосной станции будет временно ограничено водоснабжение. Под отключение попадают следующие адреса: 1-я линия, д. 4, 6, 7, 8А, 9, 14 ул. Воровского, д. 20, 20Б, 30 ул. Карла Маркса, д. 53А (детская больница), 59 ул. Октябрьская, д. 19», — указано в сообщении.

На время работ для местных жителей организуют подвоз воды по требованию. Оставить заявку можно по номеру: 8(812)409-00-01.

Вам будет интересно

Въезд на Голландскую улицу в Янино-1 благоустроят к осени 2026 года

Участок приведут в порядок после реконструкции канализационной насосной станции. Фото: пресс-служба правительства Ленинградской области В Ленинградско...

10.06.2026

111