В жаркую погоду тренировки требуют особого подхода – об этом напомнил фитнес-тренер Марк Латынин, выделив четыре главных правила безопасных занятий летом.
Во-первых, необходимо пить больше воды – маленькими глотками до и после тренировки. От алкоголя и кофеина стоит отказаться: они обезвоживают организм.
«Можно использовать изотоники. Это специальные такие напитки, которые помогают восстанавливать наш водно-солевой баланс», – пояснил Марк Латынин
Во-вторых, тренироваться лучше рано утром – до 09:00 – или вечером после 19:00, чтобы избежать перегрева в часы пика солнечной активности. Третье правило – снизить нагрузку. Если появились слабость, тошнота или головокружение, тренировку нужно прекратить.
Наконец, важна правильная экипировка: легкая, светлая одежда из влагоотталкивающих тканей, головной убор и солнцезащитный крем и очки обязательны при занятиях под открытым небом.
Нападающий «Атлетико Минейро» Халк, ранее выступавший за петербургский «Зенит», приобрел дорогостоящий самолет модели Hawker 400XP. Стоимость покупки...
СМИ: Учебная нагрузка старшеклассников в школах России вырастет на 140 часов
Фото: Freepik.
Минимальную учебную нагрузку для учеников 10-11-х классов в России увеличат с 1 сентября 2027 года, сообщает ТАСС. Изменения закреплены в новом федеральном государственном образовательном стандарте среднего общего образования, утвержденном Минпросвещения.
За два года старшеклассники должны будут провести на учебных занятиях не менее 2312 часов – примерно на 140 часов больше действующего норматива. Максимальная нагрузка составит 2516 часов.
«Количество учебных занятий за два года на одного обучающегося – не менее 2312 часов и не более 2516 часов (не более 37 часов в неделю в каждом классе)», – указано в документе (цитата по ТАСС)
Одновременно изменится подход к углубленному изучению предметов. Сейчас старшеклассники должны осваивать как минимум две дисциплины на углубленном уровне. По новому ФГОС ученики смогут выбрать программу, в которой все предметы изучаются только на базовом уровне. Возможность углубленного изучения при этом сохранится.
Профильное обучение также продолжит действовать. Школьникам будут доступны шесть направлений – естественно-научное, агротехнологическое, гуманитарное, технологическое, социально-экономическое и универсальное. Внутри них школы смогут создавать более узкие профильные классы и группы.
В новом стандарте также пересмотрено содержание математики, физики, химии и биологии. В Минпросвещения заявили, что программы планируют сделать более практико-ориентированными и приблизить к современным научным и технологическим задачам. Кроме того, во ФГОС закреплен базовый перечень обязательного оборудования для школьных кабинетов, в том числе по естественно-научным предметам.
Ранее также стало известно об изменениях в преподавании обществознания. С 1 сентября 2026 года этот предмет изучается только в 9-11-х классах, при этом программы теснее связывают с историей, литературой и географией.
Помощник президента России и бывший министр образования Андрей Фурсенко 18 сентября также допустил, что при стабильно высоких результатах выпускников задания ЕГЭ в перспективе можно сделать сложнее. По его словам, главным показателем остается не число стобалльников, а то, насколько успешно с экзаменом справляется основная часть выпускников.
16.5°
