Тренер перечислил четыре правила занятий в жару

В жаркую погоду тренировки требуют особого подхода – об этом напомнил фитнес-тренер Марк Латынин, выделив четыре главных правила безопасных занятий летом.

Во-первых, необходимо пить больше воды – маленькими глотками до и после тренировки. От алкоголя и кофеина стоит отказаться: они обезвоживают организм.

«Можно использовать изотоники. Это специальные такие напитки, которые помогают восстанавливать наш водно-солевой баланс», – пояснил Марк Латынин

Во-вторых, тренироваться лучше рано утром – до 09:00 – или вечером после 19:00, чтобы избежать перегрева в часы пика солнечной активности. Третье правило – снизить нагрузку. Если появились слабость, тошнота или головокружение, тренировку нужно прекратить.

Наконец, важна правильная экипировка: легкая, светлая одежда из влагоотталкивающих тканей, головной убор и солнцезащитный крем и очки обязательны при занятиях под открытым небом.  

Вам будет интересно

Бывший форвард «Зенита» купил самолет

Нападающий «Атлетико Минейро» Халк, ранее выступавший за петербургский «Зенит», приобрел дорогостоящий самолет модели Hawker 400XP. Стоимость покупки...

06.05.2023

4038

В Санкт-Петербурге более 54% предпринимателей столкнулись с эмоциональным выгоранием на фоне ухода клиентов и экономической нестабильности, сообщает Neva.Today. Город вошел в число регионов с высокой долей руководителей малого и среднего бизнеса, которые сообщили о психологических трудностях.

По данным исследования, с выгоранием столкнулись 54% петербургских предпринимателей. При этом для 65% временное угнетающее состояние уже стало привычным самочувствием.

Среди регионов с высокой долей выгоревших бизнесменов также оказались Новосибирская область, где этот показатель достиг 57%, Краснодарский край с 53% и Москва с 51%.

Главными причинами такого состояния петербургские предприниматели назвали экономическую нестабильность, уход клиентов и снижение доходов. Экономическую нестабильность отметили 74% участников исследования, уход клиентов – 64%, снижение доходов – 63%.

Кроме того, более 53% бизнесменов не получают удовлетворения от своей работы. Это связано с переработками и большим количеством вспомогательных задач.

Вам будет интересно

Петербург попал в топ-10 регионов России по доступности бензина

Как следует из исследования РИА Новости, на среднюю чистую зарплату житель города может купить более 1,5 тысячи литров бензина АИ-92 в месяц. Этот пок...

09.06.2026

146