Врач дал 4 совета желающим достичь долголетия

Четыре привычки, которые могут способствовать увеличению продолжительности жизни, назвал врач Себастьян Ла Роса.

Как пишет Infobae, специалист поставил на первое место полноценный ночной сон и стабильный режим, при котором человек ложится спать и просыпается в одно и то же время.

Еще одним важным фактором врач назвал умеренность в питании. По его мнению, регулярное легкое недоедание для организма полезнее, чем переедание.

Отдельно Ла Роса подчеркнул значение физической активности. Он отметил, что одного вида нагрузок недостаточно, поэтому оптимальным вариантом считает сочетание прогулок, легких аэробных тренировок, более интенсивных упражнений и силовых нагрузок.

Также, по словам врача, на продолжительность жизни влияют социальная активность и психоэмоциональное состояние. Речь идет о регулярном общении, поддержании социальных связей и внимании к собственному психологическому здоровью.

Вам будет интересно

Врач назвал первые признаки рака, которые проявляются по утрам

Фото: Freepik. Как сообщает Neva.Today, британские эксперты назвали два ночных симптома, которые могут указывать на онкологические заболевания и часто...

26.08.2025

5427

Возвращение к работе после длительных выходных может быть непростым из-за сбитого режима и смены обстановки.

Эксперт Ольга Клименкова поделилась с «Известиями» советами, как облегчить адаптацию. Она рекомендует не требовать от себя мгновенной продуктивности и не пытаться сразу решить все накопившиеся задачи. Важно распределить нагрузку и распланировать задачи в календаре накануне праздников. Это поможет избежать суеты в первый день после выходных.

Также не стоит перегружать первый рабочий день совещаниями, так как после длительного отдыха люди могут быть не готовы к активным обсуждениям. Для легкой адаптации специалист советует планировать задачи заранее и стараться не сильно менять время сна даже в выходные.

Вам будет интересно

Доктор Мясников назвал лучшие домашние средства для восстановления после ОРВИ

Врач рассказал, как вернуть силы организму после ОРВИ без покупных лекарственных средств. Порой люди могут испытывать плохое самочувствие в течение не...

09.05.2026

325

По мнению эксперта, работодатели также могут помочь сотрудникам, предлагая гибкий график или удаленную работу в первые дни после праздников.