Эксперт рассказал, как избавиться от сонливости в плохую погоду

Сонливость при плохой погоде можно снизить с помощью воды, света, режима сна и умеренной физической активности.

По словам специалиста, при сонливости стоит выйти на прогулку сразу после пробуждения. Если такой возможности нет, нужно хотя бы открыть шторы и впустить дневной свет.

За 1-2 часа до сна эксперт советует приглушить освещение и отказаться от гаджетов. Это помогает организму спокойнее перейти ко сну. Психолог также рекомендует 30 минут быстрой ходьбы в день, подъем по лестнице вместо лифта и небольшую утреннюю разминку.

Еще одна причина упадка сил – легкое обезвоживание. По словам специалиста, оно может «съедать» до 20 % энергии, поэтому важно пить 1,5-2 литра чистой воды каждый день.

Не менее важен режим сна. Эксперт советует спать 7-8 часов, ложиться в одно и то же время даже в выходные и проветривать комнату перед сном.

«Наблюдайте за своим состоянием. Если постоянная усталость не проходит три-четыре недели и сопровождается стойко мрачным настроением – обратитесь к специалисту», – заключил эксперт

Специалисты начали применять новый метод лечения заболевания суставов.

Врачи НИИ скорой помощи им. И. И. Джанелидзе внедрили новую методику лечения, позволяющую пациентам с тяжелым ревматоидным артритом вернуться к полноценной жизни в кратчайшие сроки. Специалистам уже удалось поставить на ноги 15 человек, которые ранее были ограничены в движении из-за невыносимой боли. Об этом в медучреждении рассказали порталу «Доктор Питер». 

При ревматоидном артрите у пациентов фиксируется хроническое воспаление, деформирующее головку плюсневых костей, что делает каждый шаг крайне болезненным. Если ранее ортопедам приходилось прибегать к сложным операциям с открытым доступом и обширными разрезами, то современный подход предполагает использование небольших проколов на тыльной части стопы под контролем рентгена.

По словам травматолога-ортопеда Алексея Олейника, разработавшего метод, новая техника менее травматична для мягких тканей, что ускоряет заживление и снижает риск послеоперационных осложнений, включая инфекции. Это особенно важно при пониженном местном иммунитете у таких пациентов. 

Вам будет интересно

Какие три группы продуктов провоцируют рост холестерина

Врач-эндокринолог назвала главные пищевые факторы, негативно влияющие на уровень холестерина.Врач превентивной медицины Анастасия Самойлова в беседе с...

19.06.2026

1199

Фото на миниатюре: magnific